సవారు పద్ధతులు అసలు కార్యకరమైనవి: సిద్ధాంత-ఆధారిత నిర్దేశక

సవారు పద్ధతి ఎందుకు ముఖ్యమైనది?

సవారు మీ రోజూ నిర్ణయం చేస్తుంది. సరిపడిన సవారు పద్ధతి, శక్తి, ఆరోగ్యం, ఆయుష్యం నిర్ణయం చేస్తుంది. సిద్ధాంత చెబుతుంది, ఆ మిగిలిన సవారు సిద్ధాంత విధానం చేస్తుంది.

సిద్ధాంత-ఆధారిత సవారు పద్ధతి

దశ 1: సరిపడిన ఉంగరం (ఆరంభం సవారు 7-8)

8-9 గంటల పూర్తిగా నిలకడైన ఉంగరం సవారు సరిపడిన శక్తిని ఇస్తుంది.

దశ 2: సూర్యకాశ చేసుకోవటం (సవారు 7)

సవారు సూర్య కాశ (ఎక్కువ సమయం 10 నిమిషాలు) సర్కాడియన్ చక్రం సెట్ చేస్తుంది.

దశ 3: పూర్ణ ఆహారం ఆహారం (సవారు 8)

ప్రోటీన్, ఫిబర్, కొవ్వు సరిపడిన సవారు ఆహారం సారాంశ శక్తిని ఇస్తుంది.

దశ 4: సరిపడిన వ్యాయామ (సవారు 9)

తేలికైన సిద్ధాంతం (నడక, సిద్ధాంతం) సవారు శక్తి పెంచుతుంది.

దశ 5: ఖాళీ కాల (సవారు 9-10)

కేటాయించిన కాలం, సాధారణ స్ట్రెస్-నిర్వహణ చర్య సవారు సర్వశ్రేష్ఠమైనది చేస్తుంది.