आंदोलन स्नैक्स: रोज़ाना जिम में एक घंटे से बेहतर दो मिनट

आप फिट हो सकते हैं और दिन में 23 घंटे बैठ सकते हैं। शरीर "एक घंटे की व्यायाम आठ घंटे की निष्क्रियता को रद्द करता है" की तर्क को स्वीकार नहीं करता है। आंदोलन बैंकिंग प्रणाली नहीं है। लंबे समय तक बैठने का नुकसान वास्तविक समय में संयोजन करता है।

मैं किसी को जानता हूँ जो मैराथन दौड़ता है। चार दिन प्रशिक्षण, सप्ताहांत पर दस मील लॉग। और वह एक डेस्क पर बैठता है, दूसरे पांच दिन उसके डेस्क पर लंच द्वारा, एक बैठक द्वारा तोड़ा जहां वह नोट लेने के लिए आगे झुकाव है। उसके घुटने अच्छे हैं। उसका दिल मजबूत हो रहा है। लेकिन उसका चयापचय पूरे दिन कम गति में रहा है, और उसके भोजन के बाद ग्लूकोज स्तर बढ़ जाता है क्योंकि उसकी टांगों की प्रमुख मांसपेशियां नाश्ते के बाद से निष्क्रिय हैं। मैराथन प्रशिक्षण इसे ठीक नहीं करता है। यह सिर्फ उसी शरीर में होता है जो चालीस घंटे निष्क्रिय रहा है।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

क्या आंदोलन ब्रेक मजबूत होना चाहिए?
नहीं। हल्का आंदोलन अक्सर ग्लूकोज प्रतिक्रिया को स्थानांतरित करने के लिए पर्याप्त होता है। चलना, हल्का खिंचाव, खड़ा होना — सभी काम करते हैं। आपको सांस से बाहर होने की आवश्यकता नहीं है। आपको बस मांसपेशियों को सक्रिय करना है।

क्या आप एक बार में सभी आंदोलन ब्रेक कर सकते हैं?
प्रभावी रूप से नहीं। लाभ पूरे दिन बैठने को बाधित करने से आता है। दस दो मिनट के ब्रेक पूरे दिन में एक घंटे में एक बीस मिनट का ब्रेक को हराता है।