సంచరణ చిప్పలు: రోజూ జిమ్‌లో ఒక గంటకంటే ఎక్కువ బేసిన్‌లు ఎందుకు గెలుస్తాయి

నీవు ఫిట్ మరియు రోజూ 23 గంటలు కూర్చుంటు ఉండవచ్చు. శరీరం "వ్యాయామం యొక్క ఒక గంట ఎనిమిది గంటల నిశ్చలతను రద్దు చేస్తుంది" యొక్క తర్కానికి గుర్తింపు ఇవ్వదు. సంచరణ బ్యాంకింగ్ సిస్టం కాదు. దీర్ఘకాలిక కూర్చోవటం యొక్క ఆపరేషన నిజ సమయానికి సమ్మిళితం చేస్తుంది.

నేను మారథాన్‌లను నడిపిన ఎవరో చేస్తుంటాను. మారథాన్‌లను నడిపిన, నడిపిన, ఎనిమిది రోజుల నడిపిన. మరియు అది ఆమె కూర్చుంటు ఉంది, ఆమె లంచ్‌ను కూర్చుంటు ఉంది, ఒక సమావేశం ఆమె కూర్చుంటు ఉంది. ఆమె లూప్‌లు సరిగా. ఆమె హృదయం బలపడుతుంది. కానీ ఆమె జీవన ప్రక్రియ రోజూ నిమ్న గేర్‌లో ఉంది, మరియు ఆమె విండోలు నలుపెట్టిన తర్వాత గ్లూకోజ్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి, ఎందుకంటే ఆమె కాళ్ల యొక్క ప్రధాన కండరాలు నాటికటి నుండి నిష్క్రియ ఉన్నాయి. మారథాన్ శిక్షణ దీనిని స్థిరం చేయదు. ఇది కేవలం అదే శరీరం వాటిలో జరిగితే, ఇది నలువైప్పు గంటలు నిశ్చల ఉందని.

చాలా సమయం కూర్చోవటం ఆపరేషన చేస్తుంది

చాలా కాలం తరలిపోనుండటం ఏదైనా శారీరికమైనది చేస్తుంది. నీ హిప్ ఫ్లెక్సర్‌లు చిన్నవిగా ఉంటాయి. నీ గ్లూటేస్ నిలిపెట్టడం ఆపివేస్తాయి. నీ కాళ్ల ప్రధాన కండరాలు — నీ క్వాడ్‌లు, హ్యామస్ట్రింగ్‌లు, గ్లూటేస్ — ముఖ్యంగా నిద్ర చేస్తాయి. కండరాలు సంకోచం కాని, అవి గ్లూకోజ్‌ని సంప్రదించకుంటాయి. అందువల్ల గ్లూకోజ్ నీ రక్త ప్రవాహం లో సంచితం చేస్తాయి. నీ అగ్నిశయం మరిన ఇన్సులిన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. కాలక్రమానికి, నీ కణాలు ఇన్సులిన్ సిగ్నల్‌లను విస్మరించటం ప్రారంభిస్తాయి. ఇది ఇన్సులిన్ నిరోధకత, మరియు ఇది టైప్ 2 డయాబెటిస్ కు ముందు ఆపరేషన నమూనా.

ఎఫ్‌ఎ్‌క్‌యూ

సంచరణ చిప్పులు కఠిన ఉండాలా?
కాదు. తేలికపాటి సంచరణ తరచుగా గ్లూకోజ్ ప్రతిఘటన సరిచేయటానికి సరిపోతుంది. నడక, తేలికపాటి సాటిని, నిలిచిపోవటం — అన్నీ పని చేస్తాయి. నీవు శ్వాస నిర్ణయం ఉండవలసిన లేదు. నీవు కేవలం కండరాలను సక్రియం చేయాలి.

నీ ఉద్యోగం చిప్పుల కోసం అనుమతించకపోతే?
చాలా ఉద్యోగాలలో నిర్మిత సంక్రమణలు ఉన్నాయి — సమావేశాలు, సమావేశాలకు చేర్పులు, లంచ్, బాత్‌రూమ్ బ్రేక్‌లు. ఆ వాటిని ఉపయోగించండి. కాల్‌ల సమయంలో నిలిచిపోవటం. ఆలోచన చేస్తున్నప్పుడు పేస్. కూర్చోవటం నుండి చిన్న వైవిధ్యం కూడా లెక్కిస్తుంది.