运动零食：为什么在会议之间的2分钟胜过健身房的一小时

你可以很健康，但每天坐23小时。身体不承认"一小时的运动抵消了八小时的静止"的逻辑。运动不是一个银行系统。长时间坐着的伤害会实时复合。

我认识一个跑马拉松的人。每周训练四天，周末跑十英里。但她在办公桌前坐了其他五天，在办公桌吃午餐，在会议上弯腰做笔记的时候被打断。她的膝盖很好。她的心脏正在增强。但她的新陈代谢整天都在低档，她的血糖水平在饭后飙升，因为她腿部的大肌肉从早餐以来一直处于不活跃状态。马拉松训练并不能改变这一点。它只是发生在同一个身体中，已经久坐了四十小时。

常问的问题

运动休息时间必须要剧烈吗？
不必。轻微的运动通常足以改变血糖反应。步行、轻微拉伸、站立——都有效。你不需要上气不接下气。你只需要激活肌肉。

你能一次做完所有的运动休息吗？
没有效果。好处来自于经常中断坐着。整天十个两分钟的休息比在一小时内进行的一个二十分钟的休息更有效。