స్నేహ పరిశీలన: మధ్య వయసు పురుషులు సన్నిహిత స్నేహాలను తిరిగి నిర్మించుకోవడం

మీ ఫోన్‌లో కాంటాక్ట్స్ తెరిచి, రాత్రి పదకొండు గంటలకు ఏదైనా తప్పు జరిగితే ఎవరికి ఫోన్ చేయగలరో లెక్కపెట్టండి. మర్యాదగా సమాధానం ఇచ్చేవారు కాదు. ఫోన్ ఎత్తి, విని, చెప్పులు తొడుక్కోవడం మొదలుపెట్టేవారు. నలభై దాటిన చాలామంది పురుషులకు కూర్చుని లెక్కపెట్టినప్పుడు ఆ సంఖ్య ఊహించిన దానికంటే తక్కువగా ఉంటుంది. కొందరికి సున్నా కూడా.

ఇది కొత్త అంశం కాదు. కానీ దీని గురించి రాసేవాటిలో చాలావరకు యువతను లక్ష్యంగా చేసుకున్నవి, లేదా సాంస్కృతిక యుద్ధ కోణంలో సాగేవి. నేను ఈ వ్యాసం నలభైలలో, యాభైలలో, అరవైలలో ఉన్న, దాదాపు బాగానే ఉన్న, చాలా బిజీగా ఉన్న, పేరు పెట్టలేని ఒక పల్చదనాన్ని గమనించిన వ్యక్తి కోసం రాస్తున్నాను.

ముప్పై ఏళ్ల పతనం

చాలామంది ఉదహరించే సంఖ్యలు సర్వే సెంటర్ ఆన్ అమెరికన్ లైఫ్ సేకరించిన అమెరికన్ సర్వే డేటా నుంచి వచ్చినవి. 1990లో 55% పురుషులు తమకు ఆరుగురు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సన్నిహిత స్నేహితులున్నారని చెప్పారు. 2021 నాటికి అది 27%. అదే కాలంలో ఒక్క సన్నిహిత స్నేహితుడూ లేరని చెప్పే పురుషులు 3% నుంచి 15%కి పెరిగారు. ఇవి సర్వేల్లో నివేదించిన సంఖ్యలు, నియంత్రిత అధ్యయనం కాదు, కాబట్టి ఖచ్చితమైన కొలతగా కాక దిశకు బలమైన సంకేతంగా చూడండి.

మధ్యలో నాటకీయంగా ఏదీ జరగలేదు. స్నేహాన్ని ముగించిన సంఘటన లేదు. మారింది నిర్మాణం. ఇంటి నుంచి పని, పొడవైన ప్రయాణాలు, క్లబ్బులు, ప్రార్థనా సమాజాలు, యూనియన్లు వంటి ఎవరూ ప్రణాళిక వేయకుండానే పదేపదే కలిపే ఏర్పాట్లు తగ్గిపోయాయి. చాలామంది పురుషులకు స్నేహం ఎప్పుడూ సంకల్ప చర్య కాదు. ఎక్కడో క్రమం తప్పకుండా హాజరవడం వల్ల వచ్చిన ఉప ఫలితం.

ఆ ఏర్పాటు తీసేస్తే ఉప ఫలితం కూడా నిశ్శబ్దంగా, రద్దైన ఒక్కో ప్రణాళికతో మాయమవుతుంది.

పురుషుల స్నేహం భిన్నంగా ఎందుకు క్షీణిస్తుంది

స్త్రీలు ముఖాముఖి మాట్లాడతారు, పురుషులు పక్కపక్కన నిలబడి ఏదో చేస్తారు అన్న సాధారణ సారాంశంలో చాలా నిజం ఉంది, కానీ అది సాధారణీకరణ కూడా, కాబట్టి దాన్ని వదులుగా పట్టుకోండి. చాలామంది పురుషుల జీవితాల్లో కనిపించేది ఇది: స్నేహాలు ఒక ఉమ్మడి కార్యకలాపం చుట్టూ నిర్మితమవుతాయి, ఆ కార్యకలాపం ముగిస్తే వాటిని పట్టి ఉంచే రెండో పొర ఉండదు. క్రికెట్ జట్టు రద్దవుతుంది, ఆఫీసు ప్రాజెక్టు ముగుస్తుంది, పిల్లల ఆటలు మారతాయి, ఇతర తండ్రులు అదే చోట నిలబడరు.

మొదటి ఆహ్వానం విషయం కూడా ఉంది. కేవలం చూడటానికే ఎవరినైనా భోజనానికి పిలవడం చాలామంది పురుషులకు ఏదో అడిగినట్టు అనిపిస్తుంది. కార్యకలాపం ఒక ఆమోదయోగ్యమైన సాకు. అది లేకపోతే ఆహ్వానం బరువుగా తోచి పంపరు, అవతలి వ్యక్తి కూడా సరిగ్గా అదే అనుకుంటూ ఉంటారు.

నా పనిలోనూ ఇది గమనిస్తాను. సాఫ్ట్‌వేర్ రంగంలో వారాల పాటు తీవ్రంగా కలిసి పనిచేసి వారి జీవితం గురించి దాదాపు ఏమీ తెలియకుండా ఉండవచ్చు. స్నేహంగా ఉంటాం, కానీ స్నేహితులం కాకపోవచ్చు. ఈ తేడా అర్థమవ్వడానికి నాకు సమయం పట్టింది, ఆ తేడా నిర్మాణం లేకుండా కలిసి గడిపిన గంటలే.

మరణ ప్రమాద కోణం, అది ఏం మార్చాలి

ఒంటరితనం, వేరుపాటుపై 2023లో అమెరికా సర్జన్ జనరల్ ఇచ్చిన సలహా, సామాజిక వియోగాన్ని రోజుకు 15 సిగరెట్ల వరకు తాగడంతో పోల్చదగిన ఆరోగ్య ప్రమాదంగా చెప్పింది. ఈ పోలిక జూలియాన్ హోల్ట్-లన్‌స్టాడ్ మరియు సహచరుల పెద్ద మెటా-విశ్లేషణ నుంచి వచ్చింది, దానిలో బలమైన సామాజిక సంబంధాలు మనుగడ అవకాశం గణనీయంగా ఎక్కువగా ఉండటంతో ముడిపడి ఉన్నాయి.

ఒక జాగ్రత్త: ఇది పరిశీలనాత్మక పరిశోధన, ఒంటరితన భావనను (ఒక అనుభూతి) వేరుపాటుతో (పరిచయాల లెక్క) కలిపి, అనేక కారణాల మరణాలతో ముడిపెడుతుంది. ఒక స్నేహితుడు లేకపోవడం రోజుకో సిగరెట్ అలవాటని ఇది చెప్పదు. స్నేహితులు ఒక ఆహ్లాదకరమైన అదనం అనే పాత ఆలోచనకు మద్దతు లేదని మాత్రం చెబుతుంది. డేటాలో సామాజిక సాంగత్యం హాబీ కంటే నిద్ర లేదా వ్యాయామం లాగా ప్రవర్తిస్తుంది.

అది నిజమైతే, ఆచరణలో మార్పు చిన్నదే కానీ నిజమైనది: దంతవైద్యుడి అపాయింట్‌మెంట్‌ను ఎలా పెట్టుకుంటారో స్నేహాన్ని కూడా అలాగే షెడ్యూల్ చేయండి. అది భారం కాబట్టి కాదు, ఖాళీ సమయం ఉన్నప్పుడే చేసేది బిజీ దశాబ్దంలో ఎప్పటికీ జరగదు కాబట్టి.

నలభైల నుంచి అరవైల్లో తిరిగి నిర్మించుకోవడం

యువకులకు చెప్పే "క్లబ్బుల్లో చేరండి, అన్నింటికీ అవునని చెప్పండి" సలహా ఇక్కడ సరిపోదు. యాభై ఏళ్ల వయసులో ఉద్యోగం, కుటుంబం, సాయంత్రాలు అవసరమయ్యే శరీరం ఉంటాయి. పునర్నిర్మాణం ఇప్పటికే ఉన్న జీవితంలో ఇమిడిపోవాలి.

మిమ్మల్ని ఇప్పటికే తెలిసినవారి దగ్గరికి వెళ్ళండి. అత్యంత చౌకైన స్నేహం నిద్రాణంగా ఉన్నది. ఒకప్పుడు దగ్గరగా ఉన్నవారు మీరు భయపడేదాని కంటే చాలా ఎక్కువగా సంతోషిస్తారు.
ఒకసారి కాదు, క్రమం తప్పని సమయం పెట్టండి. "ప్రతి నెల మొదటి శనివారం టిఫిన్" బిజీ వారాన్ని తట్టుకుంటుంది, "కలుద్దాం" ఎప్పుడూ తట్టుకోదు. ఒకప్పుడు సామీప్యం చేసిన పనిని పునరావృతం చేస్తుంది.
ప్రయత్నాన్ని చిన్నగా ఉంచండి. ముప్పై నిమిషాల నడక. ప్రయాణంలో ఒక ఫోన్ కాల్. స్నేహాలు అరుదైన పెద్ద చర్యల కంటే చాలా సాధారణ గంటల నుంచి పెరుగుతాయి.
అంతర్నిర్మిత పునరావృతం ఉన్న చోటు ఎంచుకోండి. స్వచ్ఛంద సేవ, ధ్యాన బృందం, రన్నింగ్ క్లబ్, మరమ్మతు వర్క్‌షాప్. వారానికోసారి జరిగే హార్ట్‌ఫుల్‌నెస్ ధ్యాన బృందం ఇలా పనిచేస్తుంది: విలువైనది ఏదో ఒక సంభాషణ కాదు, అవే ముఖాలు వస్తాయి, ఎవరికీ కారణం అవసరం లేదు.
మొదటి సందేశం పంపే వ్యక్తి మీరే కండి. ఎవరో ఒకరు పంపాలి. అవతలి వ్యక్తి ఎదురుచూస్తూ ఉండే అవకాశం మీరనుకునేదాని కంటే ఎక్కువ.

సాంస్కృతిక యుద్ధం నుంచి వేరుగా ఉంచడం

ఈ అంశం ఆధునిక పురుషుల్లో తప్పేమిటనే వాదనల్లోకి లాగబడుతుంది: స్త్రీవాదమా, టెక్నాలజీయా, పని సంస్కృతా విలన్? ఆ పోరాటాన్ని పక్కన పెడదాం. డేటా అన్ని రకాల ప్రజల్లో నిర్మాణం కోల్పోవడాన్ని వివరిస్తుంది, స్త్రీలు కూడా ఒంటరితనాన్ని చెబుతారు. పురుషులకు స్నేహితులు లేకపోవడాన్ని నైతిక వైఫల్యంగా లేదా ఫిర్యాదుగా చూడటం రెండు దిశల్లోనూ ఒకే పని చేస్తుంది: సమస్యను నిందగా మారుస్తుంది, అప్పుడది ఎవరి బాధ్యతా కాదు.

సరళమైన అర్థం ఇదే: స్నేహం ఒక రకమైన నిర్వహణ, దానికి కావలసిన పరిస్థితులను ఇవ్వడం మనం ఆపేశాం. ఒక వ్యక్తి, ఒక ఫోన్ కాల్ స్థాయిలో దీన్ని పరిష్కరించవచ్చు.

స్నేహ పరిశీలన పత్రం

క్రింది పరిశీలన నిజమైన, ప్రత్యక్ష సాంగత్యాన్ని లెక్కిస్తుంది, కాంటాక్ట్ జాబితా పరిమాణం కాదు, ఫోటోకు వచ్చిన లైకులు కాదు. పెన్నుతో సుమారు పదిహేను నిమిషాలు పడుతుంది. గత తొంభై రోజులను తీసుకోండి.

కనీసం ముప్పై నిమిషాలు ప్రత్యక్షంగా గడిపిన ప్రతి వ్యక్తిని రాయండి. స్క్రీన్లు, గ్రూప్ చాట్ కాదు. పని సహోద్యోగులు పని కాకుండా వేరే విషయం మాట్లాడితేనే లెక్క.
ప్రతి పేరు పక్కన గత తొంభై రోజుల్లో వేర్వేరు సందర్భాల సంఖ్య రాయండి.
ప్రతి పేరుకు ఒక అక్షరం వేయండి: నిజంగా ముఖ్యమైన విషయం మాట్లాడితే T, సంభాషణ తేలికగా ఉంటే L, ఒకరికొకరు ఆచరణాత్మకంగా సహాయం చేసుకుంటే H.
రాత్రి పదకొండు గంటలకు ఫోన్ చేయగలవారి చుట్టూ వృత్తం గీయండి. అదే మీ సన్నిహిత స్నేహితుల సంఖ్య, సామాజికంగా ఆరోగ్యంగా ఉన్న పురుషులకు కూడా అది సాధారణంగా ఒక చిన్న అంకె.
తొంభై రోజుల ప్రత్యక్ష గంటల మొత్తాన్ని కలపండి. పదమూడుతో భాగిస్తే వారానికి గంటలు వస్తాయి.
మీరు మిస్ అవుతున్న ముగ్గురిని రాయండి. మీరు రుణపడిన ముగ్గురు కాదు, మిస్ అవుతున్న ముగ్గురు.
ఆ ముగ్గురి పక్కన ఒక నిర్దిష్టమైన పని, ఒక తేదీ రాయండి. గురువారం ఫోన్ కాల్, మొదటి శనివారం టిఫిన్.

ఎలా చదవాలి: వారానికి ఒక గంట కంటే తక్కువ ప్రత్యక్ష సమయం ఒక హెచ్చరిక, తీర్పు కాదు. మీరు వృత్తం గీసిన సంఖ్య సున్నా అయితే కంగారు పడకండి, దాచకండి. ఆరో అంశంతో మొదలుపెట్టండి. మీరు మిస్ అయ్యేవారి జాబితా దాదాపు ఎప్పుడూ తిరిగి వెళ్ళే వేగవంతమైన దారి.

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

ఐదుగురిలో ఒక ఒంటరి పురుషుడికి సన్నిహిత స్నేహితులు లేరన్నది నిజమేనా?

సాధారణంగా ఉదహరించే సర్వే సంఖ్య: 2021లో 15% పురుషులు సన్నిహిత స్నేహితులు లేరన్నారు, 1990లో అది 3%. ఒంటరి పురుషుల వంటి కొన్ని వర్గాలకు ఎక్కువ సంఖ్యలు నివేదికల్లో వచ్చాయి. ఐదుగురిలో ఒకరు అనే సంఖ్యను ప్రాథమిక మూలానికి నేను ముడిపెట్టలేకపోయాను, అందుకే సర్వే మొత్తం సంఖ్యలనే వాడాను.

ఆన్‌లైన్ స్నేహితులు లెక్కలోకి వస్తారా?

వారు ముఖ్యం కావచ్చు, ముఖ్యంగా ఒంటరి పరిస్థితుల్లో ఉన్నవారికి. కానీ ఆరోగ్య ప్రయోజనాల ఆధారాలు ఎక్కువగా ప్రత్యక్ష సాంగత్యం గురించే, అందుకే పరిశీలన దాన్ని విడిగా లెక్కిస్తుంది.

నాకు భాగస్వామి, కుటుంబం ఉంది. స్నేహితులు ఇంకా అవసరమా?

బహుశా అవును. భాగస్వామి మంచి స్నేహితుడు కావచ్చు, కానీ భావోద్వేగ మద్దతు అంతా ఒకే వ్యక్తిపై ఆధారపడటం పెళుసు, పైగా స్నేహాలు కుటుంబం ఇచ్చేదానికంటే భిన్నమైనది ఇస్తాయని చాలామంది గమనిస్తారు.

ఏళ్ల నిశ్శబ్దం తర్వాత సంప్రదించడానికి సిగ్గుగా ఉంది. ఏమి చెప్పాలి?

చిన్నగా, నిజంగా చెప్పండి: "నిన్ను గుర్తు చేసుకున్నాను, నేను ఎప్పుడూ ఫోన్ చేయనని తెలిసింది. ఈ నెల కాఫీ?" చాలామంది అడిగినందుకు సంతోషిస్తారు.

ఒంటరితనం ఎప్పుడు వైద్యుడిని కలవాల్సిన విషయం?

దానితోపాటు నిరంతర కుంగుబాటు, నిస్పృహ లేదా ఆత్మహత్య ఆలోచనలు ఉంటే, దయచేసి వైద్యుడితో లేదా మీ ప్రాంతంలోని సంక్షోభ సహాయ నంబర్‌తో మాట్లాడండి.