విశ్రాంతి గుండె రేటు: మీ శరీర యొక్క ఫిట్నెస్ విండో

నా విశ్రాంతి గుండె రేటు ట్రాక్ చేయటం ఆరంభించాను ఒక ప్రయోగం కోసం: మాత్రమే నా పల్సు చేకూడుట నేను చేర్ల ముందు, ఒక్క సారి సপ్తాహానికి, దానిని నిర్దేశిత చేయటం. మూడు నెలల్లో, క్రిందికి ట్రెండ్ చూస్తుంది. ఇది నాటకీయ జోక్ నుండి కాదు. ఇది చేర్లు చేయుటకు నుండి - సాధారణ వ్యాయామం, చేర్లను నిద్ర, తక్కువ సలహా సమస్య. నా గుండె చెప్పుకుంది నిర్ణయం నా లాగ్ మిస్ చేసిన.

ఫిట్నెస్ దృశ్యం జటిల సమితిలు, ఖర్చుకరమైన గ్యాడ్జెట్లు, మరియు అలాగోరిథ్ మిక్ సంకీర్ణత నుండి సిక్తం చేసిన, విశ్రాంతి గుండె రేటు చెట్టుకూటిగా సరలమైన. ఇది నీ గుండె సిస్టమ్ చేసిన విండో, నీవు విశ్రాంతిలో ఉన్నప్పుడు. ఇది నీ చేర్లు అతీతం చేయటకు చేస్తుంది. మరియు ఇది నీకు చెప్పుకుంటుంది ముఖ్యమైన సమితిలు నీ ఫిట్నెస్, సమస్య, మరియు రికవరీ గురించు - నీవు నిందిస్తూ చేయుటకు తెలిసిన చేస్తుంది.

విశ్రాంతి గుండె రేటు నిజంగా ఏమిటి

నీ గుండె ఒక సమితిలు. అందరు సమితిలు వలె, ఇది శిక్ష సమయంలో సమర్థకరమైన నిర్మాణం చేస్తుంది. నీవు విశ్రాంతిలో ఉన్నప్పుడు, నీ గుండె చేయటకు కష్టపడటానికి కాదు. ఇది మాత్రమే నీ శరీర చుట్టూ సూటిగా కుండె ఉంది. సమర్థకరమైన గుండె చేస్తుంది కుండె తక్కువ నుండిపటు చేసిన. సంబంధితమైన గుండె చేయటకు చేస్తుంది కష్టపడటకు చేసిన సూటిగా కుండె, చేస్తుంది చేయటకు సమితిలు పిండుతుంది.

విశ్రాంతి గుండె రేటు (RHR) నిర్ణయం ఎందుకంటే నీవు విశ్రాంతిలో చేస్తుంది నిమిషానికి పిండు సమితిలు - సాధారణంగా సూర్యోదయం ఆపుకుంటారు మొదటిదిన, నీవు చేర్ల ఎదుర్కోండి తిరిగి, తరువాత ఎనిమిది గుండె నిద్ర. విశిష్ట పెద్ద విశ్రాంతి గుండె రేటు మధ్య సిక్స్టీ మరియు నూ పిండు సమితిలు. కానీ సమితిలు సీమ సరిపాటు అర్థం చేసిన కంటే తక్కువ. సమితిలు సంబంధితమైన చేసిన చేస్తుంది సంభవం ఎందుకంటే పిండు చిన్నలు. ఒక వీరుడు చేస్తుంది సంభవం ఎందుకంటే పిండు చిన్నలు. రెండూ "సంబంధితమైన" - కానీ ఆపిన చెప్పుకుంటారు చాలా విభిన్నమైన చిన్న.

RHR నీ గుండె సిస్టమ్ ఆరోగ్యం విండో ఎందుకంటే ఇది ప్రతిబింబం చేస్తుంది ఎందుకంటే సమర్థకరమైన నీ గుండె కుండె. నీ RHR ఎక్కువ నిమిషానికి, నీ గుండె చేయటకు నీ చేస్తుంది సూటిగా కుండె మిలిపరుచుటకు. ఇది సాధారణంగా సమితిలు హృదయ ఆరోగ్యం మరియు ఫిట్నెస్. కానీ RHR కూడా సంబంధితమైన ఇతర సమితిలు: సమస్య, రోగ, నిద్ర గుణం, రికవరీ. ఇది విండో నీ సమితిలు సిస్టమ్ నిర్ణయం చేస్తుంది.