కూర్చోవటం యొక్క సంచిత ఖర్చు: డెస్క్ జాబ్‌లో శరీరం రక్షించటం

కూర్చోవటం యొక్క సమస్యలు

కూర్చోవటం నిజానికి 'కొత్త ధూమపానం' అని సిద్ధాంత చెబుతుంది. కూర్చోవటం: కండరి కష్టంకు దారితీస్తుంది, గిరికిళ్ళ సమస్యలను కలిగిస్తుంది, హృదయ ఆరోగ్యానికి హానికరమైనది, మరియు జీవితకాల సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

డెస్క్ జాబ్‌లో రక్ష చర్యలు

విధానం 1: నిరంతర గమనం

• ప్రతిసమయానికి 30 నిమిషాలు కూర్చోవటం, 2-5 నిమిషాల నడక చేసుకోండి
• దీనికి సరిపడిన రిమిండర్‌లు సెట్ చేయండి

విధానం 2: సరిపడిన ఎర్గొనమిక్‌లు

• సరిపడిన కుర్చీ, డెస్క్ సరిపడిన ఎర్గొనమిక్‌లు ఎంచుకోండి
• నిర్దిష్ట పాజిషనింగ కండరి సమస్యలను తగ్గిస్తుంది

విధానం 3: స్ట్రెచింగ్ మరియు శక్తిపై

• రోజూ సరిపడిన స్ట్రెచింగ్ చేసుకోండి
• సాపరి వారానికి శక్తిపై సిద్ధాంతం చేసుకోండి

గమనం కోసం లక్ష్యం

సిద్ధాంత చెబుతుంది, గమనం 7,000-8,000 దశలు (లేదా 300+ నిమిషాలు) డెస్క్ జాబ్‌లో సమస్యలను నివారిస్తుంది.