సూపర్ ఏజర్స్: 80 ఏళ్ళకు పైన కూడా మెదడు యవ్వనంగా ఉంచుకున్న వారి జీవిత రహస్యాలు

మనం దశాబ్దాల తర్వాత ఉపయోగించే మెదడు పుట్టినప్పుడు వచ్చే మెదడు కాదు. ప్రతి రోజు ఎలా జీవిస్తామో అని మనమే నిర్మిస్తాం.

కొంతమంది వృద్ధులలో ఒక విచిత్రమైన శ్రద్ధ కనిపిస్తుంది. వారు యవ్వనంగా నటించరు. కానీ తమకు సగం వయసున్న వారికంటే మరింత నిస్సందేహంగా వాదిస్తారు, ఆలోచనల పట్ల తీవ్రంగా శ్రద్ధ వహిస్తారు. వారు పూర్తిగా ప్రస్తుత క్షణంలో ఉంటారు. ఈ రకమైన వ్యక్తులకు ఒక పేరు ఉంది: సూపర్ ఏజర్స్.

సూపర్ ఏజర్ అంటే ఏమిటి?

నార్త్‌వెస్టర్న్ యూనివర్సిటీ మెసులం సెంటర్ లో నరవైద్యురాలు Emily Rogalski మరియు ఆమె బృందం ఈ పదాన్ని రూపొందించారు. సూపర్ ఏజర్ అంటే 80 ఏళ్ళకు పైబడిన వ్యక్తి, వారి జ్ఞాపకశక్తి పరీక్షల్లో 50-60 ఏళ్ళ వయసు వారికి సమానమైన ఫలితాలు చూపిస్తారు. MRI స్కాన్లలో వారి మెదడు తక్కువగా తరిగిపోతుందని తేలింది — ముఖ్యంగా ముందు సింగులేట్ కార్టెక్స్ అనే ప్రాంతం, ఇది శ్రద్ధ మరియు కష్టమైన పనులు చేయడాన్ని సహించే సామర్థ్యానికి సంబంధించినది.

ఈ సమూహంలో కనిపించే అలవాట్లు

వేగంగా నడవడం. సూపర్ ఏజర్లు శారీరకంగా చురుకుగా ఉంటారు. అందులో గమనార్హమైన విషయం నడకల వేగం. వేగవంతమైన నడక దీర్ఘకాలిక అభిజ్ఞా ఆరోగ్యానికి అత్యంత విశ్వసనీయ సూచికగా పరిగణించబడుతోంది.

లోతైన సామాజిక సంబంధాలు. ఉపరితల సాంఘికత కాదు. వాస్తవ వివాదాలు, నిజమైన నిర్ణయాలు, నిజంగా అవసరపడే సంబంధాలు. కేవలం మర్యాదగా ఉండే స్నేహం అదే ప్రయోజనాన్ని ఇవ్వకపోవచ్చు.

కొత్త మేధో సవాలు. సూపర్ ఏజర్లు తాము బాగా రాని పనులు నేర్చుకుంటూ ఉంటారు. విరమించిన శస్త్రచికిత్సకుడు వాటర్‌కలర్ నేర్చుకుంటాడు, వృద్ధాప్యంలో విదేశీ భాష నేర్చుకుంటారు. కొత్త సవాలే ముఖ్యం — ఇప్పటికే నైపుణ్యంగా ఉన్న పనులు అదే ప్రభావం చూపవు.

తక్కువ న్యూరోటిసిజం. కష్టం వచ్చినప్పుడు అనుభవిస్తారు, తర్వాత ముందుకు వెళ్తారు. ఒకే ఆలోచనలో పదేపదే తిరుగుతూ ఉండే స్వభావం తక్కువ.

సంతోషంగా కాదు — నిమగ్నంగా

పరిశోధకులను ఆశ్చర్యానికి గురిచేసిన విషయం: సూపర్ ఏజర్లు ముఖ్యంగా సంతోషంగా లేదా విశ్రాంతిగా ఉండే సమూహం కాదు. వారు డిమాండింగ్‌గా ఉంటారు, నిర్దిష్టంగా ఉంటారు. వారి జీవితాన్ని నిర్వహించే లక్షణం "ఆనందం" కాదు — "నిమగ్నత". అర్థవంతమైన దాని కోసం అసౌకర్యాన్ని సహించే సంకల్పం. ఇది రక్షణాత్మకంగా ఉంటుంది.

వైద్యశాస్త్రం నేర్చుకోవలసిన పాఠం

సాధారణంగా వైద్య పరిశోధన వ్యాధులను అధ్యయనం చేస్తుంది. సూపర్ ఏజర్ పరిశోధన దీన్ని తిప్పికొట్టింది: అసాధారణంగా బాగున్న వారిని చూసి వారి మెదడులో ఏముందో తెలుసుకోవడం. ఈ అసాధారణ వ్యక్తులు సగటు వ్యక్తులు నేర్పలేని విషయాలు నేర్పుతారు.

విభేదించడం మెదడుకు ఎందుకు మేలు?

సూపర్ ఏజర్లు వ్యతిరేక అభిప్రాయాలతో సహజంగా మెలుగుతారు. నిజమైన వివాదంలో పాల్గొనడానికి మెదడు అనేక సంక్లిష్ట పనులు చేయాలి: స్వంత వాదన గుర్తుంచుకోవడం, వేరే వ్యక్తి వాదన అర్థం చేసుకోవడం, అవసరమైతే అభిప్రాయం మార్చుకోవడం. ఈ అభిజ్ఞా సవాళ్ళే దీర్ఘకాలికంగా మెదడును నిలబెట్టే అవకాశం ఉంది.

సూపర్ ఏజర్ అవ్వాలంటే — ఈ దశాబ్దంలో ప్రారంభించండి

1. నిజంగా కష్టపడే వేగంతో నడవండి. రోజూ 20-30 నిమిషాలు, మాట్లాడగలిగే కానీ శ్రమ పడే వేగంతో.

2. మీకు బాగా రాని ఒక విషయం నేర్చుకోండి. భాష, వాయిద్యం, కళ — ఏదైనా సరే, కానీ నిజంగా సవాలిచ్చేది.

3. మీ నుండి ఏదైనా కోరే సంబంధాన్ని నిలుపుకోండి. నిజమైన సంభాషణలు, నిజమైన వివాదాలు సాధ్యమయ్యే స్నేహం.

4. మానసిక చక్రాన్ని గమనించి అంతరాయం కలిగించండి. కష్టం అనుభవించడం వేరు, అదే ఆలోచనలో తిరుగుతూ ఉండటం వేరు. శారీరక కదలిక, దృష్టి మళ్ళింపు, నిజమైన సంభాషణ — ఇవి తెగింపు కలిగిస్తాయి.

5. సవాలు చేసే సంభాషణలో ఉండండి. అసౌకర్యంగా అనిపించినా వదిలిపెట్టకండి. ఉండటం — రక్షణాత్మకంగా కాక, జిజ్ఞాసతో — దానికదే ఒక అభ్యాసం.

తరచు అడిగే ప్రశ్నలు

60 లేదా 70 ఏళ్ళకు ప్రారంభించడం ఆలస్యమవుతుందా?
పరిశోధన ఏ నిర్దిష్ట హద్దును చూపలేదు. ఎప్పుడు ప్రారంభించినా ప్రయోజనం ఉంటుంది. ముందు ప్రారంభిస్తే మరింత సమయం కలుగుతుంది — కానీ ఏ వయసైనా అర్థవంతమైన ప్రారంభం.

సూపర్ ఏజర్లు ధ్యానం చేస్తారా?
నార్త్‌వెస్టర్న్ పరిశోధనలో ధ్యానం ప్రత్యేకంగా నిర్వచించబడలేదు. కానీ దృష్టికేంద్రీకరణ, ఇబ్బందిని సహించే శక్తి — ఇవి అనేక ధ్యాన పద్ధతులు నిర్మించేవే. రూపం కంటే అంతర్గత విధానమే ముఖ్యం.

జన్యువులు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషించవా?
పోషిస్తాయి. కానీ జీవిత చర్యలు కూడా మెదడు నిర్మాణాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయని పరిశోధన చూపుతోంది. జన్యువులు మరియు అలవాట్లు కలిసి పని చేస్తాయి.

యువకులకు కూడా ఈ అలవాట్లు ఉపయోగపడతాయా?
ఖచ్చితంగా. ఇవి అన్ని వయసుల వారికీ అభిజ్ఞా ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. ముందు ప్రారంభించడం అంటే ఎక్కువ సమయం పెట్టుబడి — 80 ఏళ్ళకు ఉపయోగించే మెదడుపై ఇప్పుడు పెట్టుబడి పెట్టడమే.