విస్మయానికి గ్రాండ్ కాన్యన్ అక్కర్లేదు: చిన్న అద్భుతాల విజ్ఞానం

ఇంట్లో శబ్దం మొదలవక ముందు, తెల్లవారుజామున ఒక క్షణం ఉంటుంది. కాఫీ కప్పు నుంచి ఆవిరి పైకి లేచి, మెలికలు తిరిగి, పలుచబడి, మాయమవుతుంది. చాలా ఉదయాల్లో నేను అప్పటికే ఫోన్ వైపు చేయి చాపేస్తాను, ఆ క్షణం చేజారిపోతుంది.

విస్మయం అనేది అరుదైన విషయమని, గ్రాండ్ కాన్యన్ ముందో, వీధి దీపాలు లేని చోట నక్షత్రాల ఆకాశం ముందో మాత్రమే కలుగుతుందని చాలా కాలం అనుకున్నాను. మిగతా జీవితం తక్కువ భావోద్వేగ వోల్టేజ్‌తో నడుస్తుందని అనుకున్నాను. ఈ అభిప్రాయం మరీ సంకుచితమని, ఆ సంకుచితత్వానికి మనం కొంత మూల్యం చెల్లిస్తున్నామని పెరుగుతున్న పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.

విస్మయాన్ని పరిశోధకులు ఎలా నిర్వచించేవారు

2000ల తొలినాళ్లలో డాచర్ కెల్ట్నర్, జోనాథన్ హైడ్ ఇచ్చిన నిర్వచనం రెండు అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మొదటిది విశాలత్వం: భౌతికంగానో, సామాజికంగానో, భావనాత్మకంగానో మీ సాధారణ చట్రం కంటే పెద్దదిగా అనిపించే ఏదైనా. రెండవది సర్దుబాటు అవసరం: మీ ప్రస్తుత ఆలోచనా నమూనాలు సరిపోవు, అవి సాగాల్సి వస్తుంది.

ఆ నిర్వచనం ప్రకారం విస్మయం ఎక్కువగా పెద్ద సంఘటనల భావన. పర్వతాలు, తుపానులు, దేవాలయాలు, నవజాత శిశువు, ఒక అపరిచితుడి అనూహ్యమైన ధైర్యం. మంగళవారం ఆఫీసుకు వెళ్లే దారి ఆ కోవలోకి వస్తుందని వాదించడం కష్టం.

కెల్ట్నర్ తర్వాతి పరిశోధన ఈ చట్రాన్ని సడలించింది. ఆయన ప్రయోగశాల అనేక సంస్కృతుల ప్రజలను ఒళ్లు గగుర్పొడిచేది ఏది అని అడిగినప్పుడు, సమాధానాల్లో ఎక్కువ భాగం పర్వతాలు కాదు. సంగీతం, గుంపు ఒకే లయలో కదలడం, నిశ్శబ్దమైన నైతిక ధైర్యం, ఒక్కసారిగా అర్థమైన ఆలోచన, చిన్నదైన సంక్లిష్ట వస్తువును దగ్గరగా చూడటం. చివరికి ఆయన వీటిని రోజువారీ విస్మయ మూలాలుగా వర్గీకరించారు. ప్రకృతి వాటిలో ఒకటి మాత్రమే.

చిన్న అద్భుతానికి విలువ ఎందుకు

ఈ మార్పు సూక్ష్మమైనది, కానీ ముఖ్యమైనది. విశాలత్వం భౌతికంగానే ఉండనక్కర్లేదు. ఆకులోని ఈనెల నమూనాలో ఒక్కసారిగా గ్రహించలేనంత క్రమం ఉంటుంది, అది కూడా విశాలమే. కప్పు నుంచి లేచే ఆవిరి మీరు పూర్తిగా ఊహించలేని చిన్న సంఘటన, అది ఒక్క క్షణం మీ దృష్టిని సాగమని అడుగుతుంది.

నిర్వచనంలో అసలు పని చేసేది సర్దుబాటు: "ఇది నేను ఊహించలేదు, దీనికి నా దగ్గర వర్గమే లేదు" అనే చిన్న భావన. అది ఏ పరిమాణంలోనైనా కలగవచ్చు. చూపు ఒక చూపుకంటే ఎక్కువ సేపు నిలిపేంత నెమ్మదించినప్పుడు అది సులభంగా కలుగుతుంది. చిన్న విస్మయాన్ని వర్ణించేవారు తరచుగా తొందరలేని ఒక రకమైన శ్రద్ధను కూడా వర్ణించడానికి ఇదే కారణం కావచ్చు.

విస్మయం శరీరంలో ఏం చేస్తుంది

ఇక్కడ పరిశోధన ఆశాజనకంగా ఉంది, కానీ ఇంకా యువదశలోనే ఉంది. కాబట్టి దానికి ఎంత బరువు ఇవ్వాలో జాగ్రత్తగా ఉండాలి.

కెల్ట్నర్ బృందం చేసిన ఒక అధ్యయనంలో, జెన్నిఫర్ స్టెలర్ నేతృత్వంలో, ప్రజలు వివిధ సానుకూల భావోద్వేగాలను ఎంత తరచుగా అనుభవిస్తారో చెప్పారు, వారిలో ఇంటర్‌ల్యూకిన్-6 అనే వాపు సూచిక స్థాయిలను కొలిచారు. పరీక్షించిన భావోద్వేగాల్లో తక్కువ IL-6తో అత్యంత బలంగా ముడిపడినది విస్మయమే. ఇది సహసంబంధం మాత్రమే, రుజువు కాదు, భావోద్వేగం కూడా స్వీయ నివేదికే. అయినా వాపు అనేక దీర్ఘకాలిక వ్యాధులతో ముడిపడి ఉంటుంది కాబట్టి, ఈ ఫలితం దిశ గమనించదగినది.

రెండవ పరిశోధనా శాఖ మెదడును చూస్తుంది. కొన్ని చిన్న ఇమేజింగ్ అధ్యయనాల్లో విస్మయం కలిగించే వీడియోలు డిఫాల్ట్ మోడ్ నెట్‌వర్క్ కార్యకలాపం తగ్గడంతో ముడిపడ్డాయి. ఇది మీరు ఆలోచనల్లో మునిగినప్పుడు, ప్రణాళికలు వేసినప్పుడు, ఇతరుల దృష్టిలో మీరెలా కనిపిస్తున్నారో మనసులో రిహార్సల్ చేసినప్పుడు చురుగ్గా ఉండే భాగాల సమూహం. ప్రజలు వర్ణించేదానికి ఇది సరిపోతుంది. విస్మయంలో, మీ గురించి నడిచే నిరంతర వ్యాఖ్యానం నిశ్శబ్దమవుతుంది. పరిశోధకులు దీన్ని "చిన్న నేను" అంటారు. విలువ తగ్గడం కాదు, మీ స్వంత చింతలు ఆక్రమించే మానసిక స్థలం తగ్గడం.

చాలా ఉదయాలు ధ్యానంలో కూర్చునే వ్యక్తిగా నాకు ఆ వర్ణనలో ఏదో తెలిసినట్టు అనిపిస్తుంది. మంచి ధ్యానంలోని నిశ్శబ్దం శూన్యం కాదు. అదే ఫర్నిచర్‌తో ఉన్న, కానీ ఎక్కువ గాలి ఉన్న పెద్ద గదిలా అనిపిస్తుంది.

విస్మయం ఉదారతను ఎందుకు పెంచుతుంది

విస్మయం స్వీయ-కేంద్రిత గొణుగుడును నిశ్శబ్దం చేస్తే, ప్రజలు ఒకరినొకరు చూసుకునే తీరు మారుతుందని ఊహిస్తాం. నిజంగానే మారుతున్నట్టు కనిపిస్తోంది.

పాల్ పిఫ్ మరియు సహచరుల ప్రయోగాల్లో, చాలా ఎత్తైన చెట్ల గుంపు వైపు ఒక నిమిషం పైకి చూసినవారు, సాదా భవనాన్ని చూసినవారి కంటే, పెన్నుల పెట్టె కింద పడేసిన వ్యక్తికి త్వరగా సహాయం చేశారు. అదే పరిశోధనలోని ఇతర పనుల్లో విస్మయం ప్రజలను పంచుకోవడానికి ఎక్కువ సిద్ధం చేసింది, పెద్ద వాటా తమ హక్కు అనే భావనను తగ్గించింది.

ప్రతిపాదిత యంత్రాంగం సరళమైనది. మీ స్వంత చింతలు తక్కువ స్థలం తీసుకున్నప్పుడు ఇతరుల చింతలకు చోటు దొరుకుతుంది. రోజులో ఎక్కువ భాగం మనం గడిపే బిగుసుకున్న, కొరత భయంతో నిండిన శ్రద్ధకు ఇది వ్యతిరేకం.

స్పష్టంగా చెప్పాల్సింది ఒకటి ఉంది. ఇవి ప్రయోగశాల ప్రభావాలు, ఎక్కువగా తాత్కాలికమైనవి, చిన్న నమూనాలతో జరిగినవి. ఒక నడక మిమ్మల్ని సాధువును చేస్తుందని ఆశించకూడదు. సమర్థించదగిన వాదన చిన్నది, కానీ ఉపయోగకరమైనది: మీ శ్రద్ధను ఎలా ఖర్చు చేస్తారనేది తర్వాత మీరు ఏం చేయాలనుకుంటారో మారుస్తుంది.

విస్మయ నడకలు: అందరికీ అందుబాటులో ఉండే పద్ధతి

ఈ పరిశోధనలో అత్యంత ఆచరణాత్మక భాగం UCSFలోని వర్జీనియా స్టర్మ్ మరియు సహచరుల నుంచి వచ్చింది. వారు వృద్ధులను ఎనిమిది వారాల పాటు వారానికి ఒకసారి పదిహేను నిమిషాలు నడవమన్నారు. సగం మందికి విస్మయ నడక సూచన ఇచ్చారు: కొత్త కళ్లతో నడకను చూడండి, విశాలంగా లేదా ఊహించని అందంగా అనిపించే వాటిని వెతకండి, కుతూహలంగా ఉండండి. మిగతా సగం మంది సాధారణంగా నడిచారు.

ఎనిమిది వారాల్లో విస్మయ నడక సమూహం రోజువారీ విస్మయాన్ని, సానుకూల భావోద్వేగాన్ని ఎక్కువగా నివేదించింది. నడకలో వారు తీసుకున్న సెల్ఫీల్లో వారు క్రమంగా ఫ్రేమ్‌లో చిన్నగా, పరిసరాలు పెద్దగా కనిపించారు. పరిశోధకులు దీన్ని ఫొటోల్లో కనిపించిన "చిన్న నేను"గా చదివారు. మీరు అలా చదివినా చదవకపోయినా, సూచన చౌకైనది, ఫలితం వ్యాయామం పరిమాణంలో కాదు, శ్రద్ధ నాణ్యతలో తేడా.

ఒక వారం విస్మయ నడక సాధన

మీకు కాన్యన్ అక్కర్లేదు. పదిహేను నిమిషాలు, ఎప్పుడూ చూడని వీధిని చూస్తున్నట్టు చూసే సుముఖత చాలు. వారాన్ని ఇలా ఏర్పాటు చేసుకోవచ్చు. ప్రతి రోజుకూ ఒక గమనింపు సూచన.

• 1వ రోజు, పైకి చూడండి. దగ్గరలో ఎత్తైనది, చెట్టు, భవనం, మేఘాల గుంపు, వెతికి మెడ వంగేంత సేపు చూడండి.
• 2వ రోజు, దగ్గరగా చూడండి. ఒక చిన్న వస్తువు, ఆకు, పేవ్‌మెంట్ పగులు, చెక్క రెయిలింగ్ గ్రెయిన్, తీసుకుని ఒక నిమిషం పాటు దాని నమూనాను పరిశీలించండి.
• 3వ రోజు, వినండి. ఒకసారి ఆగి, దగ్గరి నుంచి దూరం వరకు వినిపించే ప్రతి విభిన్న శబ్దానికీ పేరు పెట్టండి.
• 4వ రోజు, మనుషులను గమనించండి. అపరిచితుడి చిన్న శ్రద్ధను లేదా నైపుణ్యాన్ని గమనించండి: తలుపు పట్టుకున్న వ్యక్తి, పాదచారికి దారి ఇచ్చిన డ్రైవర్.
• 5వ రోజు, కదలికను అనుసరించండి. ఆకుల్లో గాలి, కాలువలో నీరు, లేదా కప్పు నుంచి ఆవిరి మాయమయ్యే వరకు చూడండి.
• 6వ రోజు, పురాతనమైనదాన్ని వెతకండి. చెట్టు మొదలు, రాతి గోడ, అరిగిన మెట్టు. దీన్ని దాటి ఎంతమంది వెళ్లి ఉంటారో ఆలోచించండి.
• 7వ రోజు, మీకు ఎక్కువ నచ్చిన నడక. లోపల పెద్ద విరామాన్ని ఇచ్చిన రోజును మళ్లీ చేయండి.

ఏ రోజైనా ఏమీ కలగకపోతే అది కూడా సమాచారమే. మీరు ఏం గమనించారో, లేదా ఏం గమనించలేకపోయారో ఒక వాక్యంలో రాయండి. ఈ సాధన కోరిన క్షణంలో భావాన్ని పుట్టించడం గురించి కాదు, ఒక భావానికి మిమ్మల్ని మీరు అందుబాటులో ఉంచుకోవడం గురించి.

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

విస్మయం, ముగ్ధులవడం ఒకటేనా?

కాదు. ముగ్ధులవడం మదింపు: మీరు దేనికో రేటింగ్ ఇస్తున్నారు. విస్మయం గ్రహణశీలమైనది. అందులో ఒక విరామం ఉంటుంది, సరైన మాటలు దొరకని భావన ఉంటుంది. పరిశోధనలో స్వీయ-కేంద్రీకరణ తగ్గడంతో ముడిపడినది ఈ విరామమే.

ప్రకృతిలోనే ఉండాలా?

లేదు. ప్రకృతి నమ్మదగిన ప్రేరకం, కానీ సంగీతం, కళ, నిర్మాణ శైలి, దయగల పనులు, ఆలోచనలు కూడా దీన్ని కలిగించగలవు. నగరంలోని వీధిని నెమ్మదిగా చూస్తే అదీ లెక్కే.

ఇది ప్రభావం చూపాలంటే ఎంత తరచుగా చేయాలి?

విస్మయ నడక అధ్యయనంలో వారానికి ఒకసారి పదిహేను నిమిషాలే. ఎక్కువైతే మంచిదా అన్నది ఇంకా తేలలేదు. ఇప్పటి వరకు మితమైన, క్రమం తప్పని అలవాటుకే ఎక్కువ మద్దతు ఉంది.

ఏమీ అనిపించకపోతే?

మొదట్లో అది సాధారణం, ముఖ్యంగా అలసటగా లేదా పరధ్యానంగా ఉన్నప్పుడు. వేరే సూచనను, లేదా రోజులో వేరే సమయాన్ని ప్రయత్నించండి. సాయంత్రం కంటే తెల్లవారుజాము సులభం, ఎందుకంటే అప్పటికి పేరుకున్న గందరగోళం తక్కువ.

నేను మళ్లీ మళ్లీ ఆ కాఫీ దగ్గరికే వస్తాను. ఆ ఆవిరి నాటకీయంగా ఉండబోయేది కాదు. అది కొన్ని సెకన్లు మాత్రమే ఉంటుంది, ఆ సెకన్లలో నేను ఏం చేయాలన్నది నేను తీసుకోగల నిర్ణయం.