మీ ఆరోగ్యమే అన్ని ఇతర ఆస్తులకు చెల్లించే ఆస్తి: చాలా మంది వెనక్కి తిప్పే ఐదు జీవన స్తంభాలు

చాలా మంది తమ డెస్క్‌లకు పిన్ చేసుకునే జాబితాలో ఐదు సరళమైన వాక్యాలు పునరావృతంగా కనిపిస్తాయి: మీ ఆరోగ్యమే మీ అత్యంత ముఖ్యమైన ఆస్తి, మీ డబ్బును అయిపోనీయవద్దు, ‘నో’ చెప్పడం శక్తివంతమైనది, మీ వయసు పెరిగే కొద్దీ మీ సర్కిల్ చిన్నదవుతుంది, మీరు ఎక్కడ ఉన్నారో మరియు మీరు ఎక్కడికి వెళ్ళాలనుకుంటున్నారో మధ్య వారధి క్రమశిక్షణ. వీటిలో ప్రతి దానిని నినాదంగా చూడడం ఆపేసినప్పుడు, నిజంగా దాని కింద ఏముందో ఇక్కడ ఉంది.

సరళమైన వాక్యాల జాబితా ఎలా నిజమవుతుంది

నేను ఎదురు వాదించలేని వాక్యాల కోసం ఒక చిన్న నోట్‌బుక్ ఉంచుతాను. అత్యంత ఉపయోగకరమైనవి తెలివైనవి కావు. అవి నిస్సారమైన, పునరావృత వాక్యాలే — ఇరవై-ఐదు సంవత్సరాల వయసులో నేను రాసుకుని, ముప్పై వద్ద విస్మరించి, చివరికి ముప్పై-ఐదు వద్ద అంగీకరించేవి. సాధారణంగా ఒక చిన్న విపత్తు అంగీకారాన్ని బలవంతం చేసిన తర్వాత. ఆరోగ్యం మీ అత్యంత ముఖ్యమైన ఆస్తి అన్నది ఆ జాబితాలో ఉంది. డబ్బు అయిపోనీయవద్దు అన్నది కూడా. ‘నో’ చెప్పడం శక్తివంతమైనది అనేది కూడా. వీటిలో ఏదీ కొత్తదిగా అనిపించదు. అవసరం కూడా లేదు. ఈ వాక్యాలు వేర్వేరు దశాబ్దాల్లో వేర్వేరు వ్యక్తుల చేత మళ్ళీ మళ్ళీ రాయబడుతున్న కారణం ఏమిటంటే, దాదాపు ప్రతి పెద్దవారు ఈ పాఠం యొక్క ఏదో ఒక సంస్కరణ ద్వారా జీవిస్తారు, మరియు ఆ పాఠం దాదాపు ఎల్లప్పుడూ కొంచెం ఆలస్యంగా వస్తుంది.

ఈ ఐదు వాక్యాలను సరళంగా చదవడం ఇక్కడ ఉంది. నినాదాలు కావు. ప్రేరణ పోస్టర్లు కావు. ప్రతి దాని కింద ఉన్న ఆకృతి, చాలా మంది వాటిని ఎలా వెనక్కి తిప్పుతారో, మరియు వాటిపై వాస్తవంగా చర్య తీసుకోవడం ఎలా ఉంటుందో.

ఆరోగ్యం అన్ని ఇతర ఆస్తులకు చెల్లించే ఆస్తి

“మీ ఆరోగ్యం మీ అత్యంత ముఖ్యమైన ఆస్తి” అనే వాక్యం చాలా మంది చదివే దాని కంటే లోతైన మార్గంలో నిజమైనది. ఇది భావోద్వేగ ప్రకటన కాదు. ఇది అకౌంటింగ్ ప్రకటన.

మీ వద్ద ఉన్న ప్రతి ఇతర ఆస్తి — పొదుపు, ఆదాయం-ఉత్పత్తి చేసే ఉద్యోగం, మీరు నిర్వహించే సంబంధాలు, మీకు అర్థవంతంగా అనిపించే పని — నమ్మదగిన విధంగా చూపించే శరీరం మరియు మెదడుపై ఆధారపడి ఉంది. శరీరం నమ్మదగిన విధంగా చూపించడం మానేసినప్పుడు, ప్రతి ఇతర బ్యాలెన్స్ షీట్ ఐటెమ్ తిరిగి ధర నిర్ణయించబడుతుంది. ఖాతాలోని డబ్బు చక్రవడ్డీగా కాకుండా తగ్గుతున్న డబ్బుగా మారుతుంది. కెరీర్ ఎడ్జస్ట్‌మెంట్ల వరుసగా మారుతుంది. సంబంధాలు తిరిగి ఇచ్చిపుచ్చుకోవడం కంటే సంరక్షణకు ఎక్కువ అవుతాయి.

ఇరవైలు మరియు ముప్పైలలో చాలా మంది చేసే తప్పు ఏమిటంటే ఆరోగ్యాన్ని ఇతరులతో పోటీపడే వర్గంగా చూడడం, ఇతరులను సాధ్యం చేసే సబ్‌స్ట్రేట్‌గా కాకుండా. మనం చెప్పేవి: “ఈ త్రైమాసికం తర్వాత నేను తిరిగి ఆకారంలోకి వస్తాను,” “పిల్లలు కొంచెం పెద్దవారయ్యాక నేను ఎక్కువ నిద్రిస్తాను,” లేదా “పని ప్రశాంతమైన తర్వాత నేను మళ్ళీ వంట ప్రారంభిస్తాను.” నిజాయితీ సత్యం ఏమిటంటే పని తానంతట తానుగా ప్రశాంతం కాదు, పిల్లలు ఎప్పుడూ ఒక కారణంగా ఉండడం ఆపరు, మరియు త్రైమాసికాలు ఎల్లప్పుడూ మరో త్రైమాసికం లోపల ముగుస్తాయి.

ఆరోగ్యాన్ని పునాది ఆస్తిగా పరిగణించడం వాస్తవంగా ఎలా కనిపిస్తుందనేది ఆడంబరం లేకుండా మరియు చిన్నది.

• మొదట నిద్ర. వ్యాయామం కాదు. డైట్ కాదు. నిద్ర. చాలా రాత్రులు 7 నుంచి 8 గంటల స్థిరమైన విండో, ఎలైట్-కాని క్రీడాకారుడికి అందుబాటులో ఉన్న ఏ ఒక్క జోక్యం కంటే ఎక్కువ సహాయపడుతుంది.
• రోజువారీ కదలిక, చురుకుగా, వీలైతే ఆరుబయట. శిక్షణ కాదు. ఆప్టిమైజేషన్ కాదు. చాలా రోజులు 30 నుంచి 60 నిమిషాలకు చేరే కదలిక.
• వారానికి రెండుసార్లు నిరోధక శిక్షణ. మీరు ఒక నిర్దిష్ట మార్గంలో కనిపించాలనుకోవడం వల్ల కాదు, కానీ 35 సంవత్సరాల వయసు తర్వాత కండరాల ద్రవ్యరాశి తరువాతి అనేక దశాబ్దాలు ఎలా అనిపిస్తాయో అత్యుత్తమ ఏకైక భవిష్యవక్త కాబట్టి.
• నిజమైన ఆహారం, ఎక్కువగా మొక్కలు, తగినంత ప్రోటీన్. డైట్ కాదు. డిఫాల్ట్ నమూనా.
• వార్షిక శారీరక పరీక్షలు. మీకు అందుబాటులో ఉన్న చౌకైన బీమా.

వీటిలో ఏదీ కొత్త వార్త కాదు. పది సంవత్సరాలు అమలు చేసిన అదే ఐదు బుల్లెట్ పాయింట్లు ఒక పెద్దవారు చేయగల దాదాపు ఏదైనా దృష్టి కేటాయింపును ఓడిస్తాయి.

డబ్బును అయిపోనీయవద్దు

రెండవ వాక్యం మొదటిదాని కంటే చల్లగా ఉంది, మరియు అదే దాని భాగంగా ఉంది. ప్రజలు “సంపదను నిర్మించండి,” లేదా “రాబడిని గరిష్టీకరించండి,” అని చెప్పరు. వారు “మీ డబ్బును అయిపోనీయవద్దు” అని చెబుతారు, ఎందుకంటే ప్రమాదంలో ఉన్న అసమమిత ఫలితం మీరు ఎంత ధనవంతులు కాగలరు అన్నది కాదు, డబ్బు అయిపోతే మీరు ఎంత బహిర్గతం చేయబడ్డారు అన్నది.

మూడు బఫర్‌లు, క్రమంలో

1. చిన్న ప్రారంభ ఎమర్జెన్సీ ఫండ్. ఒకటి నుంచి రెండు వేల డాలర్లు. తదుపరి కార్ బ్యాటరీ, రూట్ కెనాల్, లేదా ఆశ్చర్యకరమైన వెట్ బిల్లు ఆరు నెలలు మీరు మోసుకుని వచ్చే క్రెడిట్ కార్డ్ బ్యాలెన్స్‌గా మారకుండా ఉండడానికి సరిపోతుంది.
2. మీకు ప్రతి నెలా అత్యధికంగా ఖర్చయ్యే ఒక్క అప్పు. అధిక-వడ్డీ తిరుగుబాటు అప్పు — క్రెడిట్ కార్డులు, 10 శాతం పైబడిన వ్యక్తిగత రుణాలు — మీ గత స్వయం చెల్లించిన మీ భవిష్యత్తు ఆదాయంపై పన్ను.
3. పూర్తిగా-నిల్వ ఉన్న ఎమర్జెన్సీ ఫండ్. మూడు నుంచి ఆరు నెలల ఖర్చులు. మీ ఆదాయం హెచ్చుతగ్గులను కలిగి ఉన్నా లేదా మీ పరిశ్రమ చక్రీయమైనా ఆరు. ఇది లేఆఫ్ లేదా వైద్య సంఘటనను సంక్షోభం నుంచి సీజన్‌గా మార్చే బఫర్.

నిజంగా గెలిచే ప్రవర్తన

అత్యంత తక్కువ-రేటెడ్ వ్యక్తిగత-ఆర్థిక అవగాహన ఏమిటంటే ఆర్థికంగా సౌకర్యవంతంగా ముగించే వ్యక్తుల ఆదాయాల వ్యత్యాసం అపారమైనది, కానీ వారిలో ప్రవర్తనల వ్యత్యాసం చిన్నది. వారిలో దాదాపు అందరూ తాము సంపాదించిన దాని కంటే తక్కువ ఖర్చు చేశారు, పొదుపును ఆటోమేట్ చేశారు, తమ గృహ మరియు కార్ ఖర్చులను ఆదాయంలో శాతంగా సహేతుకంగా ఉంచారు, మరియు అధిక-వడ్డీ అప్పును నివారించారు. వారు హీరోలు కాదు. వారు ఉద్దేశపూర్వకంగా, చాలా కాలం పాటు బోరింగ్‌గా ఉన్నారు.

‘నో’ చెప్పడం అత్యంత తక్కువ-రేటెడ్ నైపుణ్యం

మూడవ వాక్యం నా అనుభవంలో అత్యధిక పని చేస్తుంది, మరియు గ్రహించడం కష్టమైనది ఎందుకంటే ‘ఎస్’ చెప్పడం యొక్క ఖర్చు ‘ఎస్’ క్షణంలో అదృశ్యం. ఫోన్ మోగుతుంది, ఇమెయిల్ వస్తుంది, స్నేహితుడు ఒక సహాయం కోరతాడు, సహచరుడు డెక్ సహాయం అడుగుతాడు. మీరు దయతో, అభ్యర్థన చిన్నదని, మీరు దాన్ని సర్దుకోగలరని ‘ఎస్’ చెబుతారు. మూడు వారాల తర్వాత మీరు అలసిపోయి వెనుకబడ్డారు, మరియు ఎందుకో గుర్తించలేరు.

ప్రతి ‘ఎస్’ మీరు ఇంకా సంపాదించని శ్రద్ధతో చెల్లించబడే భవిష్యత్తు నిబద్ధత. ‘నో’ శక్తివంతమైనది ఎందుకంటే మీరు ఇప్పటికే ‘ఎస్’ చెప్పిన వాటిని వాస్తవంగా చేయడానికి అవసరమైన సమయాన్ని మరియు దృష్టిని మీరు రిజర్వ్ చేసే ఏకైక యంత్రాంగం.

నిర్మాణాత్మక పరిష్కారం

• డిఫాల్ట్ పాలసీలు. “నేను ఉదయం 10 గంటల ముందు మీటింగ్‌లు తీసుకోను.” “అడిగిన అదే రోజు ఏదైనా కొత్త దానికి నేను నిబద్ధత చేయను.” “ప్రయోగ సమయంలో వారాంతపు బాధ్యతలకు నేను ‘ఎస్’ చెప్పను.”
• తక్షణం కాని అభ్యర్థనలకు 24-గంటల నియమం. ఎమర్జెన్సీ-కాని సమయం కోసం ఎవరైనా అడిగితే, “నా క్యాలెండర్‌ని తనిఖీ చేసి రేపు మీకు తిరిగి తెలియజేస్తాను.” మీరు పశ్చాత్తాపపడే చాలా ‘ఎస్’లు మీరు మర్యాదగా ఉండడానికి క్షణంలో చెప్పినవి.
• ప్రత్యామ్నాయ స్క్రిప్ట్. “నేను అది చేయలేను, కానీ నేను ఈ చిన్న సంస్కరణను చేయగలను.” మీరు అందించలేని ‘ఎస్’ కంటే నిజమైన కానీ చిన్న ఆఫర్ తరచుగా దయగలది.

సర్కిల్ చిన్నదవుతుంది, మరియు అది ఎక్కువగా బాగానే ఉంది

నాల్గవ వాక్యం వారి ప్రారంభ ముప్పైలలో ప్రజలను ఆశ్చర్యపరిచేది, ఎందుకంటే ఇది మొదటిసారి విన్నప్పుడు దుఃఖంగా అనిపిస్తుంది. అది కాదు. ఇది ప్రతి ఒక్కరి జీవితంలో నడిచే సార్టింగ్ ఫంక్షన్ యొక్క వివరణ.

సంవత్సరాలు తట్టుకునే స్నేహాలు అనుసరించినవి. అవి ఉద్యోగ మార్పు, తరలింపు, సంబంధం ముగిసిపోవడం, పిల్లవాడు రావడం, తల్లిదండ్రులు మరణించడం ద్వారా వెళ్ళాయి. అనుసరించని స్నేహాలు — నిర్దిష్ట భాగస్వామ్య స్థలం లేదా నిర్దిష్ట భాగస్వామ్య జీవిత దశకు ముడిపడినవి — సన్నగా అవుతాయి, ఎవరూ ఏదీ తప్పు చేసినందున కాదు, వాటిని ఉత్పత్తి చేసిన పరిస్థితులు మారాయి కాబట్టి.

సార్టింగ్ తర్వాత మిగిలింది చిన్న, దట్టమైన సమూహం. ఆ సంబంధాలు లోతైనవి ఎందుకంటే అవి తాము ఏమిటో తెలుసుకునేంత ద్వారా వెళ్ళాయి. మీరు విస్తృత, నిస్సార సామాజిక క్యాలెండర్‌లో గడిపిన గంటల కంటే ఆ సంబంధాలలో మీరు గడిపే గంటలు ఎక్కువ తిరిగి ఇస్తాయి.

దీనితో ఏమి చేయాలి

పాఠం సన్నగా అయిన స్నేహాలను దుఃఖించడం కాదు. వాటిలో చాలా వరకు ఉద్దేశించబడిన పాత్రను పోషించాయి. పాఠం ఏమిటంటే అనుసరించిన సంబంధాలలో ఉద్దేశపూర్వకంగా పెట్టుబడి పెట్టడం, ఎందుకంటే తరువాత వచ్చే ప్రతిదాని ద్వారా మిమ్మల్ని తీసుకువెళ్ళేవి అవే.

క్రమశిక్షణ వారధి, మరియు వారధి ఎక్కువగా అలవాట్లతో తయారవుతుంది

ఐదవ వాక్యం వాస్తవంగా చాలా నిర్దిష్టమైన దాని క్లీషే వెర్షన్. మీరు ఎక్కడ ఉన్నారో మరియు మీరు ఎక్కడికి వెళ్ళాలనుకుంటున్నారో మధ్య వారధి ప్రేరణ కాదు. ప్రేరణ ప్రసిద్ధంగా అవిశ్వసనీయమైనది. వారధి అనేది ప్రేరణ లేకపోయినప్పుడు పనిచేసే అలవాట్ల సమితి — మీరు అనిపించినా అనిపించకపోయినా కాల్చబడేవి.

• చాలా వారాంతరాతుల్లో రక్షించబడిన నిద్ర యొక్క యాంకర్.
• చాలా రోజుల్లో సంకల్ప శక్తి అవసరం లేని విధంగా క్యాలెండర్‌లో పొందుపరచబడిన కొంత కదలిక.
• వారపు సమీక్ష — ముప్పై నిమిషాలు, తదుపరి వారం, వాయిదా వేసిన నిబద్ధతలు, నెమ్మదిగా-బర్నింగ్ ప్రాధాన్యతలను చూస్తూ.
• వివేచనా వ్యయం దాన్ని తినేయడానికి ముందు జరిగే ఆటోమేటెడ్ పొదుపు బదిలీ.
• మీరు ఉద్దేశపూర్వకంగా మంచిగా ఉండడానికి ప్రయత్నిస్తున్న ఒక క్రాఫ్ట్ లేదా డొమైన్.
• చిన్న తోటలా మీరు చూసుకునే కొన్ని సంబంధాలు.

ఐదు స్తంభాలను కలపడం

ఈ ఐదు వాక్యాలతో కొంత సమయం గడిపినప్పుడు అద్భుతమైనది ఏమిటంటే అవి ఐదు ప్రత్యేక ఆలోచనలు కావు. అవి ఐదు వేర్వేరు కోణాల నుంచి చూసిన ఒక ఆలోచన.

ప్రతి ఇతర ఆస్తిని ఉత్పత్తి చేసే ఆస్తి అనేది మీ ముందు ఉన్న పని మరియు సంబంధాలకు ధ్యానంగా చూపించడం కొనసాగించే మీ సామర్థ్యం. ఆరోగ్యం ఆ సామర్థ్యాన్ని ఉత్పత్తి చేసే శరీరాన్ని రక్షిస్తుంది. డబ్బు ప్రమాదాల ద్వారా ఆ సామర్థ్యం చుట్టూ ఉన్న వ్యవస్థను రక్షిస్తుంది. ‘నో’ చెప్పడం సామర్థ్యానికి అవసరమైన సమయాన్ని మరియు దృష్టిని రక్షిస్తుంది. చిన్న సర్కిల్ సామర్థ్యానికి సంబంధాలను సార్ట్ చేసే సమయం దొరికినప్పుడు మిగిలింది. క్రమశిక్షణ ఆ సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉండడాన్ని ఎంచుకోవడం యొక్క సంచిత ప్రభావం.

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

నేను ఐదు మీద ఒకేసారి చర్య తీసుకోవాలనుకుంటే ఎక్కడ ప్రారంభించాలి?

మీరు చేయరు, మరియు ప్రయత్నించడం ప్రజలు ఆగిపోయే అత్యంత సాధారణ కారణం. ఒకటి ఎంచుకోండి, దాన్ని అరవై రోజుల పాటు నాన్-నెగోషియబుల్‌గా ఇన్‌స్టాల్ చేయండి, ఆపై మాత్రమే తదుపరిది జోడించండి. చాలా మంది పెద్దలకు నేను సూచించే క్రమం: మొదట నిద్ర విండోను రక్షించండి, ఆపై ఒక పొదుపు బదిలీని ఆటోమేట్ చేయండి, ఆపై వారానికి ఒక సమీక్ష గంటను ఇన్‌స్టాల్ చేయండి, ఆపై రోజువారీ 30-నిమిషాల నడక ప్రారంభించండి, ఆపై ఒక ‘నో’-పాలసీని స్పష్టంగా చేయండి.

ఇవి స్పష్టంగా లేవా? ఎందుకు మళ్ళీ మళ్ళీ రాయబడుతున్నాయి?

ఎందుకంటే చాలా మంది పెద్దలు వీటిని కష్టమైన మార్గంలో, తమ ముప్పైల చివరలో మరియు నలభైలలో, వాటిని ఐచ్ఛికంగా చూస్తూ సంవత్సరాలుగా జీవించిన తర్వాత గుర్తిస్తారు. వాటిని రాయడం మరొకరి ఆలస్యం నుంచి నేర్చుకునే చౌక మార్గం.

‘నో’ చెప్పడం స్వార్థమా?

ఇది, దాదాపు ప్రతి భారం-భరించే విషయం స్వార్థంగా ఉండే ఖచ్చితమైన అర్థంలో. మీరు అందించలేని ‘ఎస్’ స్పష్టమైన ‘నో’ కంటే చెడ్డ ఫలితం. ఈ సంకుచిత అర్థంలో స్వార్థం అనేది మీ సామర్థ్యం గురించి నిజాయితీగా ఉండే క్రమశిక్షణ.

నా సర్కిల్ చిన్నదవుతోంది మరియు నేను ఒంటరిగా ఉన్నాను అయితే?

ఇది తీర్పు కాదు, సమాచారం. చిన్నదవుతున్న మరియు దట్టంగా ఉన్న సర్కిల్ ఆరోగ్యకరమైనది; చిన్నదవుతున్న మరియు తక్కువ సాంద్రతతో ఉన్న సర్కిల్ ఏదో సూచిస్తోంది. అత్యధిక దిగుబడి కలిగిన జోక్యం పునరావృత భాగస్వామ్య కార్యకలాపం — వారపు బాస్కెట్‌బాల్ ఆట, నెలవారీ పుస్తక క్లబ్, నియమిత స్వచ్ఛంద నిబద్ధత, తరగతి.

‘క్రమశిక్షణ’ ‘ప్రేరణ’ నుంచి ఎలా భిన్నం?

ప్రేరణ వచ్చి పోయే భావన; క్రమశిక్షణ ఆ భావన రాని రోజులకు మీరు నిర్మించే వ్యవస్థ. చేయాలనుకోవలసిన మీలోని భాగంపై ఆధారపడడం ఆపండి, మరియు షెడ్యూల్‌లో చేయడానికి అంగీకరించిన మీలోని భాగంపై ఆధారపడడం ప్రారంభించండి.