ఇకిగాయ్: జీవించడానికి కారణం వెతకడం కాదు, ఉన్నదాన్ని గుర్తించడం

ఆ నాలుగు వృత్తాల చిత్రం మీకు తెలుసా? మీరు ఏమి ప్రేమిస్తారు, దేనిలో నేర్పు ఉంది, ప్రపంచానికి ఏమి కావాలి, దేని ద్వారా ఆదాయం వస్తుంది — ఈ నాలింటి కూడలిలో "ఇకిగాయ్" ఉంటుందని చెప్తారు. ఆ చిత్రాన్ని చూసి చాలామంది ఆందోళనపడతారు: "నాకింకా దొరకలేదే!"

కానీ ఆ చిత్రం జపాన్ నుండి రాలేదు. అది పాశ్చాత్య మనసు సృష్టించింది.

జపాన్‌లో ఇకిగాయ్ (生き甲斐) అంటే వేరే విషయం — సరళంగా, గాఢంగా: మేల్కొనడానికి ఒక కారణం. పెద్ద లక్ష్యం కాదు. జీవనోపాధి-అభిరుచి-సేవ కూడలి కాదు. రోజు ప్రారంభంలో "ఈ రోజు విలువైనది" అనిపించే ఏదో ఒక అనుభవం.

జపాన్‌లో ఇకిగాయ్ అసలు అర్థం

కాంజీ అక్షరాలు స్పష్టంగా ఉన్నాయి: ఇకి (生き) అంటే జీవనం; గాయ్ (甲斐) అంటే ప్రయోజనం లేదా ప్రయత్నఫలం. కలిపితే: "జీవితాన్ని విలువైనదిగా చేసేది." ఈ పదం హేయన్ కాలం నుండి వాడుకలో ఉంది — వేల సంవత్సరాల చరిత్ర ఉంది.

జపాన్ ప్రజలు తమ ఇకిగాయ్ గురించి అడిగినప్పుడు ఎక్కువగా చెప్పేవి: మనవళ్ళు రావడం, ఉదయం టీ తాగడం, తోట పని చేయడం, నేర్పుతో ఏదైనా చేయడమనే తృప్తి. పెద్ద జీవిత లక్ష్యాన్ని వెతకడం కాదు — రోజువారీ జీవితపు అల్లిక.

మనస్తత్వవేత్త మిచికో కుమానో ఇకిగాయ్ ని రెండు రకాలుగా వర్గీకరిస్తారు: హెడోనిక్ ఇకిగాయ్ (ప్రస్తుత క్షణంలో ఆనందం) మరియు యూడైమోనిక్ ఇకిగాయ్ (సుదీర్ఘ అర్థం). రెండూ చెల్లుతాయి. స్నేహితులతో ఆట, బాగా వండిన భోజనం, పూర్తి చేసిన పని — ఏదైనా నిజమైన ఇకిగాయ్ కావచ్చు.

ఇకిగాయ్ మరియు దీర్ఘాయువు

ఒకినావా ప్రపంచంలో బ్లూ జోన్‌లలో ఒకటి — ఇక్కడ ప్రజలు ఆరోగ్యంగా, సుదీర్ఘంగా జీవిస్తారు. పరిశోధకులు ఇందుకు ఆహారం, వ్యాయామం, సామాజిక నిర్మాణం కారణాలు చెప్తారు. కానీ వయసు మళ్ళిన ఒకినావా వాసులతో మాట్లాడినప్పుడు మరో విషయం కనిపిస్తుంది: చిన్న రోజువారీ అర్థాల వైపు స్థిరమైన మనస్తత్వం.

Psychosomatic Medicine జర్నల్‌లో ప్రచురించిన అధ్యయనం 43,000 మందికి పైగా జపాన్ పెద్దలను ఏడు సంవత్సరాలు అనుసరించింది. ఇకిగాయ్ ఉందని చెప్పినవారు గుండె జబ్బుల వల్ల చనిపోయే అవకాశం గణనీయంగా తక్కువ అని తేలింది — ఆరోగ్య అలవాట్లు, నిరాశ మొదలైనవి నియంత్రించిన తర్వాత కూడా.

లక్ష్యం వెతకండి అనే ఒత్తిడి ఎందుకు బాధిస్తుంది

నాలుగు వృత్తాల చిత్రం అర్థం చేసుకోవడానికి ఒక నిర్దిష్ట బాధ వస్తుంది — "ఇంకా దొరకలేదే" అని అనిపించే బాధ. పరిశోధనలు చూపిస్తున్నాయి: అర్థాన్ని ఒక పెద్ద, నిర్దిష్ట విషయంగా వెతికేవారు, అనేక చిన్న వనరుల నుండి నిర్మించుకునేవారి కంటే తక్కువ జీవిత సంతుష్టిని నివేదిస్తారు.

ఆ నాలుగు వృత్తాల చిత్రం మీ పని అభిరుచి, నైపుణ్యం, ప్రపంచ అవసరం అన్నింటి సంగమం అని నిర్ధారిస్తే, చాలా మంది వ్యక్తుల జీవితం ఆ పరీక్షలో నెగ్గదు. మనవళ్ళ సందర్శనలో ఇకిగాయ్ కనుగొన్న జపాన్ అవ్వకు తన వేతన ఉద్యోగం లక్ష్యంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు.

రోజువారీ చిన్న క్షణాలు

ఇకిగాయ్ అని పేరు పెట్టగలిగినవి చాలా అరుదుగా పెద్ద క్షణాలు. పొద్దున్నే తెల్లవారు ముందు నిశ్శబ్దం. ఏదైనా వివరించినప్పుడు ఎదుటివారి ముఖంలో అర్థమైన వెలుగు చూడడం. ఈ రోజు ఏదైనా నిర్మించాను అనే సాయంత్రం అనుభవం.

ఇవేవీ జీవితం పరిపూర్ణంగా అమర్చబడటం అవసరపడలేదు. శ్రద్ధ మాత్రమే అవసరం — అది వ్యక్తిత్వ లక్షణం కాదు, అభ్యాసం.

హార్ట్‌ఫుల్‌నెస్ సాధన ఈ విషయంలో నన్ను చాలా నేర్పింది. ఆ ధ్యాన మార్గం పెద్ద జీవిత కథనాల్లో ఆసక్తి చూపించదు. ఇప్పుడు ఇక్కడ ఏముందో దానిని గుర్తించడంలో ఆసక్తి చూపిస్తుంది. ఆ దృష్టి కూర్చుని సాధించినదాన్ని రోజులో కూడా తీసుకువస్తుంది — సాధారణంగా కనిపించే విషయాలు వేరుగా అనిపించడం మొదలవుతాయి.

ఒత్తిడి లేని అభ్యాసం

రోజు చివరిలో రెండు విషయాలు పేర్కొనండి — ఆ రోజు జీవించదగినదిగా అనిపించేలా చేసిన రెండు క్షణాలు. రెండు విజయాలు కాదు. రెండు కృతజ్ఞతలు కాదు. రెండు క్షణాలు — వాటిలో ఉన్నప్పుడు ఆ రోజు అర్థవంతంగా అనిపించేలా చేసిన క్షణాలు.

కొన్ని రోజులు జాబితా నింపడం కష్టంగా ఉంటుంది. అది సమాచారం, వైఫల్యం కాదు. ఏది తక్కువగా ఉందో చూపుతుంది — ఒక నిర్దిష్ట రకమైన పని, ఒక నిర్దిష్ట రకమైన సంబంధం, ఒక నిర్దిష్ట రకమైన ఏకాగ్రత.

కాలం గడిచేకొద్దీ నమూనాలు కనిపిస్తాయి. ఇవే మీ నిజమైన ఇకిగాయ్ — సిద్ధాంతం నుండి కాదు, అనుభవం నుండి నిర్మించబడింది.

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

నాలుగు వృత్తాల చిత్రం పూర్తిగా కల్పనా?

దాని మూలాలు స్పష్టంగా తెలియవు, కానీ అది జపాన్ నుండి వచ్చిన చిత్రం కాదు. 2014 లో ఒక పాశ్చాత్య బ్లాగర్ రెండు వేర్వేరు చట్రాలను కలిపి "ఇకిగాయ్" పేరు అంటించారని భావిస్తున్నారు. పదం పురాతనమైనది; చిత్రం కాదు.

ఒకేసారి అనేక ఇకిగాయ్ ఉంటాయా?

అవును — మరియు జపాన్ వాడుకలో ఇది సాధారణం. ఒక వ్యక్తి మనవళ్ళలో, నేర్పు సాధించే పనిలో, సమాజ సేవలో — అన్నింటిలో ఒకేసారి ఇకిగాయ్ అనుభవించవచ్చు.

ఇప్పుడు నా రోజులు అర్థవంతంగా అనిపించడం లేదంటే ఏమి చేయాలి?

ఇది తీవ్రంగా పరిగణించాల్సిన విషయం. నిరాశ, పెద్ద జీవిత మార్పు, లేదా వాస్తవ అసమతుల్యత కావచ్చు. చిన్న క్షణాలను గుర్తించే అభ్యాసం చికిత్స కాదు — కానీ ఏది తక్కువగా ఉందో అర్థం చేసుకోవడానికి మంచి అడుగు.

ఇకిగాయ్ మరియు పాశ్చాత్య లక్ష్య పరిశోధన మధ్య సంబంధం ఏమిటి?

మైఖేల్ స్టేగర్ మరియు విక్టర్ ఫ్రాంకెల్ వారసత్వంలో "జీవితంలో అర్థం" అనే పాశ్చాత్య మనస్తత్వ పరిశోధనతో చాలా పోలికలు ఉన్నాయి. తేడా: ఇకిగాయ్ చిన్న రోజువారీ అనుభవాల్లో ఎక్కువగా ఇమిడి ఉంటుంది.