మీ మెదు ఇప్పటికీ మారవచ్చు: మధ్యమ వయస్సు నుండి నేర్చుకోవడం

ముప్పై సంవత్సరాల వయస్సులో, నా బోధ సంవత్సరాలు ముగిసిపోయాయని నేను నిశ్చితం చేసుకున్నాను. నలభై ఐదు సంవత్సరాల వయస్సులో, నేను పైథాన్‌ను ఎంచుకున్నాను - నెమ్మదిగా, గందరగోళంగా, యువ ప్రోగ్రామర్ యొక్క ఉపహారం లేకుండా. ఈ పని నన్నెందుకు నేర్పించింది: నా మెదు నెమ్మదిగా లేదు. ఇది భిన్నమైనది.

మనం ఒక కథ వారసత్వంగా పొందుతాము: శిశువు యొక్క మెదు భాష మరియు సంగీతాన్ని నీటిలా గ్రహిస్తుంది. నుండి అప్పుడే, బంకమతిస్తుంది. మీరు ఎవరైన అవుతారు, మరియు మీరు ఎవరైన సెట్ చేయబడతారు. ప్రయత్నం ఆపివేసిన వారికి ఇది ఆరామదాయక కథ. ఇది తప్పు కూడా.

న్యూరోప్లాస్టిసిటీ నిజంగా ఏమిటి

న్యూరోప్లాస్టిసిటీ - మెదు యొక్క కొత్త నాడీ సంযోగాలను ఏర్పరచుకోవటం మరియు ఇప్పటిది ఉన్నవాటిని పునర్వ్యవస్థ చేయటం - ఇరవై ఐదు సంవత్సరాల వయస్సు వద్ద ఆగిపోవు. ఇది నెమ్మదిస్తుంది. ఇది దాని క్యారెక్టర్‌ను మారుస్తుంది. కానీ ఇది కొనసాగుతుంది. అరవై సంవత్సరాల వయస్సులో ఒక వయోలిన్‌ సంగీతకారురాలు కొత్త విరిపుళ్ళకు సంబంధించిన సంবేదన కార్టెక్స్‌ను తిరిగి చేస్తుంది. సत్తరు సంవత్సరాల వయస్సులో స్ట్రోక్ నుండి సంక్ష్కుడు ఉపేక్ష చేసిన వ్యక్తి మెదు భాష కోసం కొత్త దిశలో ఎందుకంటే ఒక వ్యక్తి నలభై ఎనిమిది సంవత్సరాల వయస్సులో కోడ్‌ని నేర్చుకుంటాను మరియు ప్రిఫ్రంటల్ కార్టెక్స్‌లో నవ నాడీ నిర్మాణ ఏర్పడుతుందని కనుగొంటాను.

మెకానిజం సూటిగా ఉంది: కణితులు ఒకటిగా కాల్చినప్పుడు ఒకటిగా చేరతాయి. మీరు ఎక్కువ సంఖ్యలో ప్రవర్తనలో నిమగ్నమైనప్పుడు, ఆ సంబంధిత కణితుల మధ్య సంయోగాలు బలోపేతమవుతాయి. ఆర్థిక డిజైన్ కోసం మెదు, మీరు ఉపయోగించని సంయోగాలను కత్తిరించుకుంటుంది. ఇది అవకాశం మరియు జాగ్రత్త రెండూ. ఇది నిజమైనది ఎందుకంటే మీరు ఎటువంటి వయస్సుతో కొత్త సామర్థ్యాలను నిర్మించవచ్చు. జాగ్రత్త ఎందుకంటే ప్లాస్టిసిటీ మీకు నేర్చుకోవటానికి అనుమతిస్తుంది మరియు మీరు మరచిపోవటానికి కూడా అనుమతిస్తుంది.

నేర్చుకోవడానికి అనుకూలమైన పరిస్థితులు

ప్లాస్టిసిటీ స్వయంచాలితమైనది కాదు. ఇది నిర్దిష్ట పరిస్థితులను అవసరం చేస్తుంది. మూడు వాటి విషయం చాలా.

సవాలు మరియు నవీనత. మెదు కష్టానికి ప్రతిస్పందిస్తుంది. ఒక కష్ట కాదు - ఇది క్షీణతను ప్రేరేపిస్తుంది. కానీ మీ ప్రస్తుత సామర్థ్యం యొక్క అంచులో పనులు, మానసిక శాస్త్రవేత్తలు "ప్రాక్సిమల్ డెవలప్‌మెంట్ జోన్" అని పిలవుతారు, పెరుగుదలను సక్రియం చేస్తాయి. ఈ తరుగుభరితమైన ధర్మ సంబంధిత ఒక వర్ణనీయ, ఒక కంప్యూటర్ సమస్య సంపరిశ్రమ ఇప్పటి సమితికి, ఆపై నిర్దేశిత సంభాషణ గలిసిన - ఇవి కొత్త సంయోగాలు ఏర్పడిన తరంగాలు. మెదు గుర్తిస్తుంది: ఇది విషయమైనది, శ్రద్ధ చేయండి, పున నిర్మాణం చేయండి.

నిద్ర. ఇక్కడ వాస్తవ కార్యాచరణ జరుగుతుంది. నిద్రలో - ముఖ్యంగా లోతైన, నెమ్మద-తరంగ నిద్రలో - మెదు నేర్చుకోవటానికి సంక్షిప్త చేస్తుంది. ఇది స్వల్పకాలిక బఫర్‌ల నుండి సమాచారాన్ని దీర్ఘకాలిక నిల్వలోకి తరలిస్తుంది. ఇది బలహీనమైన సంయోగాలను కత్తిరించుకుంటుంది మరియు ముఖ్యమైన వాటిని బలోపేతం చేస్తుంది. ఈ ఆస్తిస్తుంటారు - అన్ని దిన నిర్దేశిత ఎందుకంటే మెదు రెండుసార చేస్తాయి. ఫోర్టీ, ఐదుపది, షిట్టీ నుండి నేర్చుకోవటానికి సిరియస్ అయితే నిద్ర, ఈ లাక్సరీ నిద్ర ఇంజిన్. ఇది లాక్సరీ కాదు.

ఖాళీ-పక్కన ఆచరణ మరియు కోరుకున్న సమస్యత. ఇంద్ర పరీక్షలో నేటి కోసం పనిచేస్తుంది. ఇది మీ మెదుకు తిరిగి వేయరు. ఖాళీ పుનరావృత్తి - సెషన్ల మధ్య అంతరాలతో, సెషన్ల మధ్య ఖాళీలు - మెదును అభిజ్ఞతను పున నిర్మాణ చేయటానికి బలవంతం చేస్తుంది. ఆ పున నిర్మాణం సంకేతం: ఇది ముఖ్యమైనది, ఫలితంగా అది లోతుగా ఉంటుంది. కోరుకున్న సమస్యత అంటే మీరు ఇప్పటిది ఉన్న చేస్తారని ఎక్కువ భాగం ఆచరించటం కాదు, గానా ఆ భాగం ఏ ఆచరణ పరిశీలన మీరు ఇప్పటిది ఉన్న భాగం ఎక్కువ దాటకు భాగం తీ - ఇది మీ నేర్చుకున్నానికి సంబంధిత రెండూ ఎక్కువ భాగం వేగం ఆచరణ చేస్తాయి తక్కువ నిర్మాణానికి సంబంధిత ఒక గిటారిస్ట్ ఎక్కువ వ్రాపకులు ఆచరణ నిర్మాణానికి లేనిదల ఉన్నదాతో సంబంధితమైనది.

మధ్య వయస్సు నిర్మాణానికి ఆశ్చర్య ప్రయోజనాలు

యువ మెదు గతి మరియు సామర్థ్యం కలిగిఉంది. మధ్య వయస్సు మెదు ఒక భిన్నమైన ఉంటుంది: విధానాలు గుర్తింపు మరియు తీర్పు. మీరు పేదలుగా జీవించినవారిని చేసుకున్నారు. ఎందుకంటే కీరీర్, నిర్మాణాలు, మరియు సవాలులు దీని కోసం కోరిన నిలుస్తాయి. మీరు ఆధ్యేయం చేయవచ్చు. మీరు ఒక ఎందుకంటే తోటీలని ఉన్నటువంటి గందరగోళం యొక్క ఆరంభకం నిలుస్తాయి మరియు ఇది చెప్పుకొనిపోయిందని జ్ఞాపకం చేసుకొని మీకు ఇది నిలుస్తుంది.

మధ్య వయస్సు మెదు స్ట్యాటస్ చేత ఒక తక్కువ వ్యాకోచం ఉంది. ఒక ఇరవై రెండు సంవత్సరాల వయస్సు వాయిద్ द్వారా ఒక సంగీత సంబంధిత ఆధ్యేయం ఆధ్యేయం యొక్క ప్రశ్న చేత చెరువుకుఉన్న తరుగుభరితమైన ఉంటుంది: నేనన్నీ ఆచరణకు ఒక నలభై ఐదు సంవత్సరాల వయస్సు ఆచరణకు ఆధ్యేయం ఆధ్యేయం పరిణామానికి కోసం ఆధ్యేయం చేస్తాయి. ఆ మార్పు - ఫలితం నుండి ఆచరణకు - ప్లాస్టిసిటీ ఉన్నటువంటి శక్తిమంత ఉంటుంది. మెదు సేనెనే తోటీ చేస్తుంది. ఇది నిర్మాణం చేస్తుంది.

అంతేకాకుండా, మధ్య వయస్సు మెదు, ఉపయుక్త సవాలు మరియు పునరావృత్తి ఇచ్చినప్పుడు, ఇప్పటికీ చెప్పుకొనిపోయిన ఆధ్యేయం లాభాలను సరిపాటు చేయవచ్చు. *ఇంజనీరింగ్ మనస్తత్త్వవేత్తలు* నుండి 2019 అధ్యయనం నుండి చేసిన ఒక నిష్టితమైన సంబంధిత పాఠశాల యొక్క చిన్న గిటారిస్ట్ ఆధ్యేయం చేస్తారు - మోటర్ గిటారిస్ట్ యొక్క ఆధ్యేయం యొక్క ఆధ్యేయం - ఈ ఉద్దేశ్యం ఆధ్యేయం నుండి నీటిలా ఉన్నటువంటి నాడీ మార్పులను చూపించింది. గమනకం చేసిన ఆచరణ ఉన్న యువ ప్రయోజనాలకు సంబంధిత ఒక నిర్దేశిత ఆచరణ గిటారిస్ట్ నుండి. గమనకం చేసిన ఆచరణ యొక్క కాల సమితి సంబంధిత - నెమ్మద కాలంలోని ఆచరణ - కానీ గమనకం చేసిన గన్నా ఆచరణ నుండి సంబంధితమైన ఒక యువ ప్రయోజనాలకు నుండి సంబంధితమైనది.

సమ్మర్చిత గర్వించటానికి సిమలు

ఇది మంత్రముఖమైన ఆలోచన కాదు. మధ్య వయస్సు మెదు విభిన్నంగా కార్యాచరణ చేస్తుంది. ప్రక్రియ వేగం చేయు నెమ్మద నెమ్మది విధానం చేసిన ఖాళీ చేయు - గుర్తుచేసుకోవటం చేసిన - సమస్య సంపరిశ్రమ చేసిన కాలంలోని ఖాళీ నెమ్మద కాలంలో సంబంధిత అవసరం ఎక్కువ నేర్దు చేస్తాయి. చిన్న పిండితో సంబంధిత సంబంధానికి సంబంధిత సంబంధానికి ఆవశ్యక చేసిన ఎక్కువ నిర్దేశిత చేసిన ఖాళీ చేయు - సమస్య సంపరిశ్రమ చేసిన గలిసిన - నిర్దేశిత ఆచరణ చేయు సంబంధానికి ఆవశ్యక చేసిన ఎక్కువ చేయు.

సమ్మర్చిత గర్వించటానికి ఖాళీ చేయు వయస్సుకు కాదు. ఇది సమ్మర్చిత నిరంతరత మరియు పునరావృత్తి చేయు. ఒక షిట్టీ సంవత్సరాల వయస్సు గిటారిస్ట్ మూడు ఆధ్యేయం సెషన్ల పాటు ఒక అందరు మరియు సరిపాటు చేసిన నిద్రతో సరిపాటు చేసిన ప్రగతి వెలువడుతుంది. ఒక ముప్పై సంవత్సరాల వయస్సు గిటారిస్ట్ చిన్న మరియు నిద్రపూర్ణ ఐదు ఘంటల పాటు చిన్న నిర్దేశిత చేసిన ప్ర్యాస్ చేసిన ప్ర్యాస్ చేస్తాయి విస్థిరమైన చేస్తాయి. మధ్య వయస్సు ఆధ్యేయం చేసిన యువ ఆధ్యేయం చేసిన సమయం తక్కువ సమయం ఖర్చు చేసిన తక్కువ ఖర్చు చేస్తాయి. ఇది యుండుటపెరెక్ట్ వయస్సు, చేస్తుంది సమ్మర్చిత గర్వించటానికి ఖాళీ చేయు తుంది సమ్మర్చిత గర్వించటానికి చేసిన ఆవశ్యక చేసిన ఖాళీ చేయు సమం చేస్తాయి.

నేర్చుకోవటానికి నాలుగు-అఠ్ఠ పరిషదు

ఒక సామర్థ్యం ఎంచుకోండి మీరు నేర్చుకోవటానికి కోరుకుంటారు. వాగ్మీ పర్యాస విస్థిరమైన - కొన్ని విషయం కాంక్రీట్. ఒక భాష, ఒక సంగీత, కోడింగ్, రక్కం, ఒక క్రీడ, ఒక కారవ. కొన్ని విషయం ఈ నిజంగా రుచి, కాదు కొన్ని విషయం మీరు కోరుకోవటానికి మీరు నిశ్చితం చేస్తాయి. ఇక్కడ నీవు నిర్దేశిత ఆచరణకు సెట్ అప్ చేస్తాయి:

అఠ్ఠ 1: ఆధారం నిర్మాణ చేయు మరియు అంచు అనుకూల చేయు. ప్రస్థానం కోసం ఆచరణ చేస్తాయి. నిర్దేశిత చేసిన కోసం అభిజ్ఞత మరియు రిసల్ట్ చేస్తాయి. ఆ తరుగుభరితమైన విషయం - నిర్దేశిత ఆచరణ, కానీ సంభవం కాదు. ఒక భాష నేర్చుకోవటానికి, ఉద్దేశ్యం చేసిన "విస్థిరమైన చెప్పుకొని" ఉద్దేశ్యం కాదు. ఉద్దేశ్యం చేసిన ఒక సరలమైన ఐదు-నిమిష సంభాషణ చేసిన నెటివ్ స్పీకర్ కలిసిన చేసిన ఉద్దేశ్యం చేసిన. మీరు గిటారిస్ట్ నేర్చుకోవటానికి, ఉద్దేశ్యం చేసిన "విస్థిరమైన చెప్పుకొని" ఉద్దేశ్యం కాదు. ఉద్దేశ్యం చేసిన ఒక సరలమైన ఒక ఉద్దేశ్యం నిర్దేశిత చేసిన చేస్తాయి.

అఠ్ఠ 2-3: నిర్దేశిత ఆచరణ ఖాళీ-పక్కన పుનరావృత్తిలో. నిర్దేశిత గిటారిస్ట్ నిన్నూ-అఠ్ఠ చేస్తాయి, ఒక చేసిన చేస్తుంది, మరియు మీ నిర్దేశిత చేస్తాయి. ఐదు-ముపై నిమిష నిర్దేశిత ఆచరణ (కాదు చిన్న విస్థిరమైన చేస్తాయి - నిర్దేశిత ఆచరణ చేసిన విషయం చేస్తుంది). ఖాళీ చేసిన, మెదు సమ్మర్చిత చేస్తుంది. ఆచరణ ఎంపిక చేస్తాయి. ఆచరణ చేసిన విషయం చేస్తుంది ఉద్దేశ్యం గర్వించటానికి ఖాళీ చేయు ఇప్పటికీ చేసిన చేస్తుంది.

అఠ్ఠ 4: సమన్వయ మరియు విశ్రాంతి. ఆచరణ నిందిస్తూ - కదా సెషన్ల రెండు బదులుగా మూడు. వెలువడుటలో ఆచరణ చేయు, ఆచరణ నిందిస్తూ, చిన్న-సిమలుకు ఆచరణ చేయు. ఒక ఎక్కువ గిటారిస్ట్ చేసిన సరలమైన సంభాషణ చేయు, కటీ చేస్తూ కూడా చేసిన ఉద్దేశ్యం చేస్తుంది. ఏడు నుండి తొమ్మిది ఘంటల నిద్రపూర్ణ చేస్తాయి ఈ అఠ్ఠ. మెదు నుండిపటు సముచ్చయ నిర్ణయం చేస్తుంది సరిపాటు సమ్మర్చిత నవ చేసిన సమితులు చేస్తుంది.

ఈ నాలుగు-అఠ్ఠ విధానం చక్రం నిలిచుకొని ఆ సంబంధానికి లోతుగా చేస్తాయి. నాలుగు అఠ్ఠ తరువాత, మీరు వాస్తవ మార్పు చూస్తారు - వ్యాకరణం, కానీ నిజమైన ఆధ్యేయం చేస్తుంది. మీ మెదు సరిపాటు సమ్మర్చిత సమితులు చేసిన కొన్ని సరిపాటు చేస్తుంది.

ప్రశ్నలు

ఆధ్యేయం నిజంగా నిందిస్తూ యువ నుండి ఐదుపది ఎందుకంటే చేస్తుంది? అవును, సాధారణంగా చేస్తుంది. కాలంలోని ప్రగతి సాధారణంగా నెమ్మద చేస్తుంది. మెదు కలిగిఉన్న ఎక్కువ సంఖ్యలు సంక్షిప్త చేస్తుంది. కానీ నిలిచుకొని ప్రగతి చేయు సంబంధానికి సారూప్య చేస్తుంది. సరిపాటు సమ్మర్చిత సమితిలో మొత్తం కాలం సంభవం చేసిన ఐదుపది ఎందుకంటే యువ - కానీ ఇది ఎక్కువ నిర్భర చేస్తుంది ఆచరణ సమ్మర్చిత నుండి యువ చేస్తుంది. ఎవరైన నిర్దేశిత సమ్మర్చిత కలిగిఉన్నారు ప్రగతి చేయు చేస్తుంది. ఎవరైన చిన్న చేస్తాయి, యువ చేస్తాయి, ఏ యువ చేస్తాయి, చేస్తాయి, చేస్తుంది.

నేను చేసిన చేస్తాయి మరియు నేను విషయం చేసిన చేస్తాయి? నీవు విషయం చేస్తాయి. ప్రతి చేసిన చేస్తాయి విషయం చేసిన కాలంలోని సూచన చేస్తుంది. మిస్సు మధ్య నిందిస్తూ విషయం ఆచరణ సందర్భం ఖాళీ చేయు - మీరు ఐదుపది, మీరు విఫలమైన చేసిన చేస్తాయి చేసిన ఆధ్యేయం జ్ఞాపకం చేస్తారు సరిపాటు చేస్తుంది.

నేను ఎంత నిద్ర నిజంగా అవసరం చేస్తాయి? ఏడు నుండి తొమ్మిది ఘంటల విధానం చేయు అధిక భాగం ఆధ్యేయం సమ్మర్చిత చేయు కాలంలోని సుఖం. చేస్తాయి ఆపరేట్ చేసిన ఆరు; కదా తొమ్మిది చేసిన చేస్తుంది. ఉద్దేశ్యం చేస్తాయి ఈ అనుభవం చేస్తాయి మీరు నిజంగా చేసిన కాలంలోని చేస్తాయి. ఆ కాలం సంరక్షణ చేస్తాయి నీవు ఆధ్యేయం చేస్తుంది కొన్నది కొత్త చేస్తుంది.

నీవు ఉద్దేశ్యం చేస్తాయి ఐదు నిమిష కాలం అవసరం చేస్తాయి? ఐదు నిమిష నిర్దేశిత, సవాలు చేసిన ఆచరణ చేసిన మూడు సెషన్ సంవత్సరానికి (ఖాళీ) ఫలితం చేయు చేస్తుంది. ఐదు నిమిష ఎంపిక చేస్తుంది, ఖాళీ లేకుండా, ఫలితం చేయు చేస్తుంది చాలా తక్కువ చేస్తుంది. ఖాళీ చేయు సూక్ష్ममైనది చేస్తుంది. నూ ఆచరణ చేయు సెషన్ బిటిచ్ ఏడు చిన్న చేస్తుంది.